Врач рассказал, что будет, если сидеть в телефоне перед сном
Влияние сидения в телефоне перед сном оценила клинический психолог Елена Ершова:
— Мы постоянно обрабатываем информацию: телефон — тоже информация, даже если вы смотрите развлекательные видео перед сном.
Задача — настроиться на сон и снизить объем поступающей информации. Когда к вам поступает много информации — задействовано много каналов восприятия, они перегружены, и вам требуется больше времени расслабиться.
Если мы сидим в телефоне перед сном — мы не переключаемся на ночной режим постепенно, а просто утомляемся до моментального отключения. Уснуть от того, что просто устал — не то же самое, что лечь и спокойно уснуть.
Также это негативно влияет на качество сна: психический процесс восприятия и мышления не завершаются логически, а просто истощается. Это как постоянно заниматься физическими упражнениями: в какой-то момент организм устает и сдается.
Рекомендуется оставлять телефон за два часа до сна, но люди этого не делают, как и не ложатся спать в 23:00. Такие рекомендации в наших условиях кажутся нереалистичными, и стоит попробовать сокращать поступающую информацию: не смотреть сериалы, находить альтернативу визуальной информации, читать, а не смотреть видео, или слушать аудио и ничего не держать перед глазами.
Если до последнего потреблять контент — физические человеческие процессы будут уставать — работает нервная система, которая имеет свойство истощаться. Есть выражение: лучший отдых — смена рода деятельности. Это необходимо, чтобы мы хорошо себя чувствовали. Важно уметь переключаться, чтобы физические процессы восстанавливались.
Человек не может постоянно потреблять контент — у нас ограниченные возможности воспринимать полезную информацию. Важно переключаться, чтобы в рабочее время воспринимать происходящее эффективно. Пробуйте фантазировать, планировать, продуцировать — это полезнее, чем скроллить ленту инстаграм.
Если берете телефон в руки сразу после пробуждения — это говорит о вашей зависимости. Это стоит осмыслить: если не возьмете гаджет, будет нарастать тревога, неопределенность. Телефон становится «окошком в мир». Психологические процессы после пробуждения также необходимо запускать постепенно, поэтому сложно начинать день с зарядки или медитации сразу после подъема. Постарайтесь себя активировать: встаньте с кровати, походите, попрыгайте пару минут.
Разнообразьте свою деятельность, определите несколько занятий, которыми увлечетесь перед сном или после пробуждения: проснитесь, включите музыку, напевайте любимую песню, заварите кофе. Это должно быть в удовольствие, и не нужно преодолевать внутреннее сопротивление и начинать день с зарядки, если не хотите ее делать.
Перед сном примите горячую ванну, почитайте книгу, займитесь сексом с партнером, поговорите, узнайте, как прошел день, порисуйте, сделайте заметки в дневнике. Должен быть большой спектр действий, чтобы было, из чего выбирать.
Поймите, куда ведет ваш интерес: почему именно телефон? Это социальная тревога и вы смотрите лайки, или читаете новости и потребляете контент. Нужно работать с тревогой, понять, где находится уязвимая зона. Иногда люди не могут не листать ленту: они смотрят на блогеров, подсознательно считая их «семьей». Вам интересно, как прошел их день, что они купили, какие появились новости. Таким образом люди выпадают из своей реальности в другую — где интереснее и можно получить новые чувства. При этом вы можете сами себя развлекать и строить свою интересную реальность.
10 способов крепко уснуть с помощью телефона
Чтобы телефон не мешал уснуть, просто уберите его на ночь подальше от кровати. Но если он все же оказался под рукой, постарайтесь не читать новости и не листать соцсети. Вместо этого воспользуйтесь одним из советов, которые дали наши читатели: установите приложение для медитации, включите убаюкивающее видео или почитайте очень скучный документ.
Приложение Tide
АСМР-видео
Правила охраны труда при эксплуатации электроустановок
Видео из кабины машиниста
Приложение Balance
Приложение Meditopia
Лёль: « Какое-то время практиковал медитации по 20 минут с приложением Meditopia, очень помогло»
«Солярис» Станислава Лема
Онлайн-радио TuneIn
Занудные лекции о пищеварении
Приложение Insight Timer
Другие советы наших читателей
Все равно что-то мешает уснуть? Почитайте, как быть:
Остался нераскрытым главный вопрос: как засыпать в наушниках??
Романтик, Ну если обычные беспроводные, то вообще проблемы не вижу. Они же в ухо не провалятся)
Александр, ну не знаю, мне мешают (жёсткие инородные предметы в ушах). Кроме того, они сильнее впиваются в уши, когда поворачиваешься набок.
Романтик, у меня для использования в кровати куплены дешевые вкладыши, не вакуумные которые, а как раньше использовали, с ними можно и лёжа на боку на подушке слушать
Meditopia вызвало у меня просто нервный тик. То, с каким «акцентом» девушка читает медитации заставляет меня просто верещать. Я хотела расслабления, а получила напряжение, потому что воспринимается все это примерно как «dovayte uspokoimsya»
Vladimir, да, «Модель для сборки» — восхитительнейшая вещь, но я под неё обычно посуду мою. ?
Irina, ну иногда бывают ситуации, когда стресса слишком много и плохо становится со сном. Заставлять себя нехорошо, но и продолжать в том же духе тоже нельзя.
Irina, проблема в том, что не все могут вставать во сколько захотят. Некоторые люди ходят на работу к определённому времени. Следовательно, чтобы проспать положенные 7–8 часов, нужно уснуть в «время просыпания» минус где-то 8,5 часов. И если к этому времени человек спать не хочет, то у него будут проблемы со здоровьем, концентрацией, продуктивностью и тд. И такому человеку нужно как вы говорите «заставлять себя уснуть». Если образ жизни позволяет спать тогда, когда захочется, то это прекрасно. Нет ничего лучше, чем большое наследство. Кто ж спорит, но кому-то приходится жить по графику ?
Есть приложение Йога-нидра и одноименный канал на ютубе с медитациями на засыпание. Срубает как лопатой по голове. Но бывает лень на это выделять время, когда можно просто почитать книжку перед сном )
Наблюдение за женой через ее телефон – 10 рабочих способов
Отзывы пользователей
Наблюдение за женой через ее телефон – 10 рабочих способов
Слежка за женой – это не так сложно, как Вы думаете! Представляем Вашему вниманию 10 рабочих способов как следить за женой: дома, на работе, в машине. Раскрываем секреты Андроид, которые позволят установить наблюдение за женой через ее телефон.
Слежка за женой – рассказ, фантазия или реальность?
Муж следит за женой – банально, но до сих пор весьма актуально. И это будет продолжаться до тех пор, пока существует любовь, ревность и измены. А другими словами – бесконечно. Любящий и ревнующий муж будет следить за женой, чтобы знать:
Наблюдение за женой может быть кардинально разным. Первое, что приходит на ум – это нанять частного детектива. Но это очень дорого, да и не во всех населенных пунктах он есть. Рыться в нижнем белье или принюхиваться? Согласитесь, что 99% женщин поменяют трусики после секса и искупаются.
Что там еще предлагают психологи? Ах, да – наблюдать за поведением. Вы думаете, что женщина после измены будет об этом кричать на каждом углу или томно вздыхать на диване рядом с детьми? Конечно, нет. Она будет вести себя, как ни в чем не бывало.
Как Вы видите, следить за супругой можно по-разному. Но, как Вы уже сами поняли, что все это бред и фигня. Поэтому мы расскажем о действительно эффективном способе, который позволит мужу шпионить за своей супругой – это установить на телефон жены программу шпиона. Тем более что делается это довольно легко.
Так что же это такое «Слежка за женой» рассказ, фантазия или реальность? Однако давайте, обо всем по порядку.
А что так можно было?
А почему бы и нет? Ведь телефон всегда и везде с собой. Дома, на работе, в магазине, с подругами или любовником. Поэтому именно телефон и безграничные возможности Андроид помогут Вам следить за супругой незаметно, а главное круглосуточно!
Вам останется только 1 раз взять телефон на 10 минут (!) и полноценная скрытая слежка за женой готова – это и запись звонков, и переписка, и фото, и запись звука. Вся жизнь человека как на ладони!
Для начала мы расскажем, как установить программу, которая позволит проследить за женой и представит неоспоримые доказательства ее измены или невиновности.
Шаг 1. Зарегистрироваться на сайте.
Шаг 3. Установить и настроить (на сайте есть видео-инструкция, а также можно скачать руководство в картинках ).
Всё! Больше ничего делать не нужно. Отдавайте телефон. Скрытая слежка за женой готова!
10 способов как следить за женой – секреты Андроид
Способ 1. Читать тайную переписку с любовником
После установки нашей программы Вы сможете:
Также Вы сможете включить автоматические снимки экрана (скриншоты) и по ним отслеживать абсолютно все действия своей любимой, а не только чаты.
Способ 2. Просматривать фотографии
Видеть все полученные/отправленные/сохраненные/удаленные фотографии – это еще один разумный шаг в сторону нормального полноценного наблюдения за супругой.
Программа перехватит все фотографии, которые будет просматривать Ваша жена. Как только фотографию открыли на экране телефона – она перехватилась и передалась Вам. И не важно, что потом эту фотографию удалят с телефона. Фото уже перехвачено и Вы его увидите. Кроме того, Вы сможете просматривать абсолютно все фото, которые хранятся на телефоне жены в галерее. А также копировать эти фото и сохранять на свой компьютер или на флешку.
Способ 3. Прослушивать голосовые сообщения
В мессенджерах есть очень удобная функция – голосовые сообщения. Там слышен не только голос собеседника, но его интонация и вся палитра чувств. Поэтому, слежка за супругой не будет полноценной, если Вы будете видеть переписку, но не сможете прослушать голосовые.
С нашей программой Вы сможете прослушать голосовые с WhatsApp и Telegram. В ближайшее время возможно будут доступны голосовые и из других источников.
Способ 4. Отслеживать местоположение
После установки, программу тут же начнет передавать координаты телефона. Вы будете видеть:
Уникальность нашей программы заключается в том, что мы отслеживаем местонахождение жены не только по GPS (ведь его можно просто отключить на телефоне). Мы также берем координаты с вышек мобильных станций и даже через точки подключения к Wi-Fi.
Способ 5. Прослушать разговоры в машине
Если Ваша жена ездит на своей машине, то можно установить программу на старенький или самый дешевый телефон Андроид, но не ниже 4 версии, и положить в бардачок. Установить запись окружения по времени, либо отправлять из кабинета команду. Команду можно будет отправлять либо посредством Интернета, либо с помощью СМС.
Главное, следить за зарядкой на этом телефоне и иногда подключать его к интернету, чтобы передавались данные. Иначе память перезагрузиться сохраненными записями окружения. И программа не сможет сохранять следующее.
Способ 6. Читать всё что пишет
Перехват нажатий клавиатуры – покажет все, что пишет человек на своем устройстве. Те сообщения, которые он написал, и те, которые стер и не отправил – это тоже будет перехвачено. Абсолютно все нажатия клавиш.
Мы учли еще один факт – о котором нужно тоже помнить – жена может переписываться не только в социальных сетях, но и в игровых чатах. Да, да! Жены тоже играют в онлайн-игры и у них могут быть романы с игроками данной игры.
По статистике, 60% женщин, играющих в онлайн-игры, находят себе там интернет любовников! Задумайтесь, это же больше половины. Рассуждать о том, почему так происходит и что не хватает женщинам в реальном мире – это не наша компетенция. Мы не психологи. Но факт, остается фактом.
Именно поэтому у нас есть функция – перехват клавиатуры. Там будут перехватываться полностью все нажатия клавиш.
Способ 7. Как проследить за женой дома
Многие женщины работают на удаленке дома или занимаются воспитанием детей. А что на самом деле делает Ваша супруга дома? А может она болтает с любовником по телефону или ведет любовную переписку, пока Вас нет дома? А может она посылает откровенные фото, пока Вы не можете это видеть? Здесь будут полезны такие функции как:
Таким образом, Вы будете точно знать, чем на самом деле занимается Ваша жена дома. Возможно, она действительно примерная домохозяйка и полностью поглощена ребенком. Возможно, что она действительно отдает все свое время удаленной работе. Пока не узнаешь – спать спокойно не сможешь.
Способ 8. Незаметно наблюдение за женой на работе
Служебный роман… как часто он бывает. Как узнать про него? Здесь не помогут записи телефонных звонков или перехват смс-сообщений. Многие сослуживцы намеренно не общаются друг с другом вне работы, чтобы не навлекать подозрений дома. Им вполне хватает рабочего дня.
На помощь приходит функция – запись окружающего звука. Вы можете дистанционно включить запись окружения командой, и микрофон начнет работать в роли диктофона. Кроме того, можно установить в настройках программы, чтобы микрофон сам включался для записи в определенное время в определенные дни.
Способ 9. Видеть всё, что делается на телефоне
Автоматические снимки экрана (скриншоты) помогут Вам видеть буквально всё, что делает Ваша вторая половинка на своем телефоне. Программа сфоткает все, что происходит на экране и перешлет их во вкладку «Данные – тип данных – Фото».
Скрины можно выставить так, чтобы они приходили круглосуточно. А можно установить только на определённые действия. Например, делать скрины только тогда, когда жена заходит в Одноклассники или Ватсап.
Способ 10. Слушать разговоры жены с подругами
Программа будет делать:
Другими словами, каким образом бы Ваша любимая не общалась со своими подружками, Вы будет знать все, о чем они говорят. В разговорах Вы точно узнаете, изменят ли Ваша жена Вам и нужна ли вообще эта слежка.
Внимание! Хотим обратить Ваше внимание: тайная прослушка чужих разговоров, перехват переписки и отслеживание местоположения без ведома – это прямое нарушение закона о конфиденциальности личных данных.
Подводим итог вышесказанному
Итак, мы уже поняли, что можно совершенно по-разному проследить за женой (услуги частного детектива, рытье в нижнем белье, слежение за ее поведением и т.д.). Но это все как-то несерьезно и неэффективно. Именно поэтому – просто установите программу слежения на телефон своей жены и получайте достоверную информацию обо всех ее действиях.
Наша программа как бы кричит Вам: «Я прослежу за Вашей женой, пока Вас нет рядом». От Вас необходимо взять телефон на 10 минут и установить. Всё! Все остальное сделает программа.
Теперь Вы точно знаете, как следить за женой, чтобы она не заметила, и чтобы это было на 100% надежно!
На Ваши вопросы – ответят наши консультанты!
Можно ли спать со смартфоном под подушкой
Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, сколько времени вы проводите со смартфоном? Подумайте только, первое, что мы видим с утра — телефон, который нас будит, в течение дня мы также используем мобильник по работе и личным нуждам, вечером тратим время за просмотром фильмов или прослушиванием подкастов. Многие из нас не расстаются с гаджетом даже во время сна и кладут его под подушку.
Можно ли засыпать со смартфоном.
Современная медицина в России переживает глобальные изменения, в основе которых лежит популяризация науки и опора только на качественные исследования. По сути, это значит, что все советы и назначения врач должен делать исключительно полагаясь на качественные источники.
Смартфон вызывает рак
Сейчас нельзя сказать: «А мне помогло» или «Ваня с пятого подъезда рассказывал». Зарубежом такой подход уже практикуется давно, а у нас появился только-только. Поэтому позволю себе сразу же сказать, что в этой статье вы не найдете тексты про негативное влияние радиоволн на человеческий организм и возникновение рака из-за смартфона. Банально потому, что это не доказано.
Не стоит переживать по поводу радиоволн от смартфонов.
Вместо этого предлагаю обратиться к Всемирной Организации Здравоохранения. Вот, что они пишут:
За последние 20 лет были проведены многочисленные исследования для оценки того, представляют ли мобильные телефоны потенциальный риск для здоровья. На сегодняшний день каких-либо неблагоприятных последствий для здоровья, вызываемых пользованием мобильными телефонами, не установлено.
Но значит ли это, что телефон абсолютно безопасен под подушкой? Конечно, нет. Помимо радиации и разного рода излучений, о которых нам часто вещают технические умы, есть еще ряд неблагоприятных факторов, о них и поговорим.
Вреден ли свет от смартфона
Хотелось бы сказать, что как только вы обратитесь по этому поводу к специалисту, тот вам сразу же скажет о таком понятии, как гигиена сна.
Гигиена сна — это комплекс мероприятий, предназначенный для обеспечения полноценного здорового сна
Одна из важных причин, почему телефон действительно может оказать негативное влияние — яркий свет. Почему ВОЗ об этом не сказала? Просто свет это не обязательно смартфон. Понятно, что когда вы спите, то переодически двигаетесь и перекладываетесь с одного бока на другой. В этот момент телефон может оказаться уже не под подушкой, как заявлено в заголовке, а просто рядом с ней.
Засыпать со смартфоном — привычка, которая есть у многих.
Дальше вам начнут приходить различные уведомления, сообщения и прочее, и смартфон начнет либо ярко светить вам прямо в глаза, либо еще хуже — вибрировать и издавать различные звуки. Все это будет негативно сказываться на качестве сна, и вы можете проснуться в крайне разбитом состоянии. При этом ночной режим ни разу не помогает, а скорее делает только хуже.
Понятно, что если важно с утра не проспать, можно положить смартфон максимально рядом с собой, но, на мой взгляд, гораздо целесообразнее положить его наоборот, подальше, чтобы для выключения будильника нужно было идти в другой угол.
В недавней подборке лучших приложений для пробуждения я уже рассказывал, как игрался с разными технологиями пробуждения. Согласно одной из которых мне приходилось даже выходить в подъезд, чтобы отключить сигнал. Рекомендую к прочтению.
Смартфон перед сном
Также хотелось бы отметить важность ограничения использования смартфона перед сном. Подумайте сами, мы находимся с телефоном целый день: работаем, смотрим различные ролики, общаемся в мессенджерах. Чтобы вашему организму выйти из состояния бодрствования и подготовиться ко сну, необходима некоторая разгрузка, поэтому специалисты рекомендуют отказаться от любой техники за несколько часов до сна.
Подготовка ко сну имеет большое значение для организма.
Есть еще один лайфхак, который поможет вам качественно высыпаться. Прямо сейчас откройте приложение Заметки и запишите те действия, которые вы будете делать каждый вечер. Это может быть все, что угодно: чистить зубы, расправлять постель, включить классическую музыку и повторяйте одни и те же действия каждый вечер.
Кстати, чтобы заснуть было еще легче, можете начать медитировать. Мы уже не один раз делали подоборки такого софта. Это поможет не только расслабиться в данный момент, но и снизить уровень тревожности в целом.
Обобщая, хочется сказать, что все в мире далеко не так страшно, как кажется на первый взгляд. Если бы смартфон вызывал рак, а вышки 5G соединения оказывали негативное влияние, они просто не появились бы на свет. Важно понимать, что все технологии находятся под жестким контролем.
А чтобы не пропустить самые актуальные новости из мира Android, рекомендую подписаться на наш новостной канал в Телеграм. Здесь вы найдете много полезной и интересной информации.
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
У вас есть WhatsApp. У меня есть WhatsApp. У всех есть WhatsApp. Даже если основным средством общения для вас является другой мессенджер, вы всё равно держите его на смартфоне. Как приложение Сбербанка – просто на всякий случай. Ну, потому что Телеграма у вашего собеседника может не оказаться, а по Ватсапу вы с ним практически наверняка свяжетесь. Но ведь его можно использовать не только по прямому назначению. Рассказываю, в чём ещё, кроме переписки, может пригодиться WhatsApp.
Куда лучше всего класть мобильный телефон во время сна? Отвечают эксперты
Примерно 8 человек из 10 признались в том, что им сложно расстаться с телефоном ночью, поэтому они стараются положить любимый гаджет как можно ближе к постели и к самим себе. Однако только единицы знают, насколько такая привычка и привязанность может быть опасной для здоровья.
Мнение эксперта
Фото: itcrumbs.ru
Антон Ястребцев, занимающий должность директора лаборатории под названием «Экология жизненного пространства», отметил, что как только мобильные телефоны появились в жизни современного человека, было очень много противников их использования. В основном отказ от мобильных устройств и их постоянного ношения мотивировался излучением от гаджетов, способных вызвать рак. Однако по итогу, как отмечает Антон, все эти опасения не имеют никакой доказательной базы.
На данный момент предполагается, что телефоны, часы, планшеты и иные виды современных гаджетов вообще не должны вызывать никаких страхов у людей, ведь все они проходят обязательную сертификацию, подтверждающую безопасность устройства для человека.
При этом до сих пор так и осталась неизученной область влияния телефонов на ткани человека и внутренние органы.
Антон отметил, что при проведении стандартной сертификации устройство тестируют на предмет его влияния на человеческий организм. Причем телефон в этот момент находится примерно в полуметре от человека. Именно поэтому директор лаборатории и выразил свое мнение, согласно которому ночью телефон лучше держать в полуметре от себя или, как минимум, в полуметре от головы.
Самое важное правило, которое необходимо знать любому современному человеку, – это то, что крайне не рекомендуется класть телефон возле себя или на кровати. Также нельзя убирать мобильное устройство под подушку.
Правила для сельской местности
Фото: zen.yandex.ru
Сельская местность, в особенности если это место находится в значительном удалении от базовой станции, отличается тем, что телефон, чувствуя более слабый сигнал сети, начинает работать сильнее, из-за чего также усиливается и само излучение устройства.
Со слов Антона Ястребцева, если сотовая станция (базовая) находится очень далеко или же связь между телефоном и базой очень слабая (что часто бывает на даче или в деревне), то телефон начинает расходовать намного больше энергии для того, чтобы восстановить и наладить с этой станцией связь. Именно так и повышается излучение. Этот момент важно учитывать, в особенности на ночь.
Рекомендации для людей с кардиостимулятором
Фото: medbooking.com
Наконец, Антон Ястребцев отметил, что те люди, которые используют кардиостимулятор, должны ради собственного здоровья держать телефон как можно дальше от себя, чтобы данное устройство не стало причиной электромагнитных помех.
Рекомендации для всех
Фото: enstock3q.top
Что же касается разговоров по телефону, то во время них рекомендуется пользоваться беспроводными наушниками, так как их использование позволяет не держать телефон в районе головы в течение всего разговора. Конечно, наушники тоже в некоторой степени будут облучать, однако их облучения будет недостаточно для того, чтобы нанести человеку значительный вред.