как носить телефон во время бега

Куда положить телефон на пробежке

Кто хоть раз выходил на тренировку, знает — бегать даже без дополнительных аксессуаров сложно. Любая деталь, которую мы не замечаем во время ходьбы, может причинить массу неудобств во время пробежки. Каждый лишний грамм кажется тяжелее, каждая неудобная деталь сильнее мешает движению. Приходится отвлекаться, рассеивать внимание — от этого падает эффективность тренировки, да и мотивация быстро угасает.

Но без телефона, ключей, бутылки воды, а иногда и множества других приспособлений, на тренировку выйти попросту невозможно. Если ключи и воду уронить и поднять не составит труда, то телефон создает куда больше неудобств. Дорогой гаджет может упасть и разбиться. Но даже при надежной (но неудобной) фиксации телефон способен усложнить пробежку своему хозяину.

Куда положить телефон на пробежке, чтобы забыть о его наличии?

Мы подготовили для вас наиболее практичные варианты, которые вывели для себя опытные спортсмены, перепробовавшие за годы тренировок самые разные способы.

Зачем выходить бегать со смартфоном?

Если телефон создает много проблем, то зачем вообще его брать с собой на пробежку? На самом деле этот гаджет совмещает в себе много полезных функций, о которых знает каждый любитель бега:

Осталось только выяснить, куда положить телефон во время бега, чтобы все эти преимущества перевешивали неудобства.

Сложности без специальных приспособлений

Начинать бегать мы обычно стараемся без специальных приспособлений и экипировки. Находим дома подходящую для спорта одежду, берем телефон и отправляемся оздоравливаться.

Смартфон при этом либо держим в руке, либо кладем в карман одежды. Но уже через несколько километров начинаем жалеть о таком решении. И вот почему.

Поломка телефона

Любой новичок чаще всего выбирает способ — положить телефон при беге в руку. Поначалу это удобно. Но когда рука начинает потеть, смартфон рискует попросту выскользнуть из ладони и разбиться. Здесь нелишним станет крепкий противоударный чехол, защитное стекло или пальцевой держатель.

Кроме того, попадание влаги внутрь устройства может вызвать его поломку даже без всякого падения.

Скачайте тренировочные планы для подготовки к марафону и полумарафону.

Нарушение техники бега

Телефон, зажатый в руке, вызывает нарушение нормальных движений кисти. Вместе с этим, сковывается плечевой пояс, может меняться осанка. Даже небольшой перевес в одну сторону усложняет движение.

Кроме того, если класть телефон во время бега в карман кофты, можно вызвать другую проблему. Чаще всего непрофессиональная спортивная одежда имеет глубокие длинные карманы, дно которых заканчивается в области таза, или даже бедра.

Во время бега телефон будет постоянно биться о косточки таза или кожу бедра, причиняя дискомфорт. Чтобы избежать этих точечных ударов в одно и то же место, спортсмен начнет уклоняться ногой от телефона. Это не только сильно нарушает технику бега, но и снижает координацию бегуна. Спортсмен рискует получить синяки, беговые травмы и плохое настроение из-за такого просчета.

Настало время выяснить, куда девать телефон, чтобы он оставался целым, а тренировка проходила эффективно и комфортно.

4 способа удобно бегать с телефоном

Мы подобрали для вас 4 самых практичных способа носить с собой телефон на тренировку. Разберем по очереди, чтобы вы смогли выбрать самый подходящий для себя.

Беговой рюкзак

Если вы планируете забег на длинную дистанцию, вам удобнее всего будет положить телефон во время бега в спортивный беговой рюкзак.

Перейти

Не путайте с обычными рюкзаками, которые просто имеют спортивный стиль оформления. Даже если вам очень удобно с ним ходить, для пробежки он не подойдет по нескольким причинам:

Беговой рюкзак имеет особую обтекаемую форму, фиксируется к телу спортсмена лямками, не сковывает движения. Там есть отсеки для воды, телефона, ключей. Можно будет захватить сменную одежду. При этом: вес распределяется правильно, не перегружая плечи.

Часто в рюкзаке есть выходы для питьевой трубки и наушников, чтобы спортсмену совсем не приходилось останавливаться.

Специальная экипировка

Положить телефон при беге в карман и обеспечить себе комфортную тренировку можно с помощью фирменной спортивной одежды. Здесь заранее предусмотрены все потенциальные неудобства.

Если выбирать спортивную куртку, то резинка или дно кармана здесь будут находиться выше таза, чтобы предотвратить удары смартфона о бедро.

Некоторые производители дополняют куртки внутренними карманами. Но переключить музыку или посмотреть карту в таком случае будет сложно.

Зачастую карманы для телефонов располагают на спортивных тайтсах и шортах. Типичные места: в области копчика, на боковой части бедра, на бедре, по окружности пояса. Отличие их от обычных шорт в том, что ткань кармана эластичная и прочная. Телефон мягко придавливается к телу, поэтому не ударяется о него при беге.

Перейти

Карманы могут быть на молнии или без.

Еще один удобный и практичный элемент беговой одежды — рукав с карманом для телефона.

Он выполняет сразу 2 функции: фиксирующую для смартфона + согревающую для рук!

Перейти

Чехол на руку

Если греться вам не обязательно, а прикрепить телефон к руке — показалось хорошей идеей, тогда можете купить специальный чехол на плечо.

Он крепится с помощью липучки и позволяет выбирать любую экипировку для тренировки — карманы вам не потребуются!

Перед тем, как положить телефон на пробежке в чехол, посмотрите — подходит ли размер ремешка. Желательно измерить его соответствие охвату бицепса еще до момента покупки. Также учитывайте, совпадает ли размер чехла с диагональю экрана вашего устройства.

Перейти

Поясные сумки

Один из самых оптимальных вариантов для комфортной пробежки — поясная сумка. Обычная бананка не подойдет по той же причине, что и обычный рюкзак.

Выбирайте специальные фирменные модели, которые надежно крепятся к пояснице, имеют отсеки для воды, отверстия для наушников, предотвращают попадание влаги внутрь телефона. Сюда можно положить ключи во время бега, спортивные батончики, не нагружая руки или спину.

Существуют самые разные виды поясных сумок:

Заключение

Если вы все еще гадаете над тем, куда положить телефон во время бега, мы подготовили для вас удобную таблицу сравнения:

Таблица

Определяйтесь и отправляйтесь на комфортную тренировку!

Источник

5 вариантов, куда положить телефон на пробежке

Несмотря на то, что сейчас большой выбор спортивных часов, большинство бегунов продолжают использовать смартфон и мобильные приложения во время бега. Вот 5 проверенных вариантов, куда можно деть телефон во время пробежки.

1. Телефон в руке

Как бы парадоксально это ни звучало, но этот способ, будучи самым неудобным, является самым распространённым. Если вы уже успели его испробовать, то говорить о его минусах не приходится. Мало того, что телефон постоянно норовит выскочить из вспотевшей ладони, так ещё и мешает нормальной циркуляции крови в пальцах, постоянно сжимающих громоздкий кирпич.

Кроме того, при таком подходе существует риск поломки телефона, если в динамик попадёт влага, будь то капли дождя, снежинки или собственный пот. Такая пробежка может обойтись вам в дорогостоящий ремонт, либо в один прекрасный день любимый смартфон и вовсе вылетит из рук в водоём или под колесо машины.

Такого развития событий можно избежать, купив специальный влагозащитный и противоударный чехол, снабдив гаджет антискользящим покрытием либо приспособив к нему специальный держатель, закрепляющийся на пальцах.

Но такие ухищрения полезны в повседневной жизни, при беге же лишние элементы лишь увеличат габариты и вес вашего устройства. Поэтому сразу перейдём к более надёжным и удобным вариантам переноски.

2. Карман спортивной одежды

Двигаться мы будем по возрастающей: от менее комфортного до самого удобного изобретения. И открывают этот список привычные нам карманы на одежде, а именно верхней её части — на спортивной куртке или ветровке.

Куртка

Здесь всё зависит от кроя и модели вашей одежды:

Тайтсы и шорты

Многие современные тайтсы уже имеют карман для переноски телефона, ключей, гелей и других необходимых для бега вещей. Чаще всего такие кармашки располагаются в задней части шорт/ беговых штанов на уровне поясницы и закрываются на молнию.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

В этом положении ваш телефон будет зафиксирован самым надёжным образом и не станет доставлять вам дискомфорт, более того, вы и вовсе забудете о его существовании. Минус такого отделения – доступ к смартфону и размер: не все задние карманы могут похвастаться большими размерами, и не каждая модель в них влезет.

Совет: Закончив пробежку, не забудьте вынуть из кармана всё содержимое, иначе вы рискуете постирать все драгоценности вместе с тайтсами.

Другие модели снабжены незастегивающимися карманами, распределёнными по всему поясу либо только с одной его стороны. Они представляют собой отделения из эластичной ткани, способной растянуться до нужных размеров и зафиксировать переносимый груз, либо они сделаны из сетки.

У некоторых моделей карманы на молнии располагаются на боковой части бедра или на самом бедре. Удобно ли вам будет переносить телефон таким образом, зависит от ваших предпочтений.

3. Поясная сумка

Несмотря на то, что мода на поясные сумки возродилась совсем недавно, бегуны давно подметили функциональность такого аксессуара. Только речь пойдёт не о тех сумках любого кроя и материала, что красуются на модницах, а о тех, что подойдут для занятий спортом:

Спортивные магазины предоставляют сумки на любой вкус, ещё больше самых удивительных вариантов вы можете найти в интернет-магазинах, например, на AliExpress. Главное, перед покупкой примерьте пояс на себе или измерьте обхват талии, чтобы сумка не крутилась и не натирала кожу. В противном случае вы всегда можете ушить пояс самостоятельно.

Лайфхак: Приделайте небольшие петельки из плотной резинки к задней части поясной сумки. Сюда вы сможете убрать палки для трейла, чтобы они не мешали вам, когда вы не нуждаетесь в их использовании.

Всё о палках для трейла читайте в нашей статье: Как выбрать телескопические палки для бега

4. Беговой рюкзак

При покупке бегового рюкзака правила остаются неизменны: приобретайте спортивную экипировку у производителей, специализирующихся в конкретном виде спорта, в данном случае в беге. Если вы надумаете пробежаться с повседневным, трекинговым, походным или иным, на первый взгляд, удобным рюкзаком, то уже через несколько километров у вас появится непреодолимое желание завершить тренировку или соревнование.

Беговые же рюкзаки, продающиеся сейчас в любом магазине товаров для видов спорта на выносливость, имеют следующие преимущества:

Беговой рюкзак является, пожалуй, самым универсальным и комфортным способом переноски телефона. Но функционал его оправдан лишь на средних и длинных дистанциях, когда с собой нужно взять дополнительное питание, воду или экипировку. Если же вы вышли на пятикилометровую пробежку, вам пригодится последний, наиболее простой вариант:

5. Наручный чехол

Держатель, закреплённый на руке, – идеальный вариант для тех, кто привык бегать налегке. Такие спортивные чехлы для телефона, сделанные из плотного и эластичного материала, крепятся на плечевую часть руки, на бицепс, с помощью липучки.

Размеры

Модели

Есть ещё одно любопытное изобретение: чехол, встроенный в нарукавник. Такой вариант представляет собой знакомый бегунам защитный эластичный рукав, в который встроен небольшой прозрачный отсек с прорезью для телефона. Найти это чудо под названием «два в одном» в магазинах не так просто, а вот в интернете таких придумок достаточно много.

Теперь вы точно знаете всё о том, куда день телефон во время бега, а значит, качество и комфорт ваших тренировок значительно повысятся! А порой стоит оставить все гаджеты дома, чтобы ориентироваться только на свои ощущения, замечать природу вокруг и по-настоящему наслаждаться свободой во время бега!

Источник

Как носить телефон во время бега. Топ-5 способов

Ваш телефон — это незаменимый гаджет на пробежке. Ведь именно благодаря ему вы сможете настроить фитнес-приложение, отслеживать рельеф, дистанцию, заводить таймер для соблюдения временных интервалов или просто слушать приятную музыку, которая поможет не зацикливаться на пройденных километрах и улучшить свой собственный результат. Более того, именно благодаря тем результатам, которые изо дня в день будет считывать ваш смартфон, вы сможете наблюдать за собственным прогрессом или корректировать программу тренировок. Но перед новичками на беговой дорожке всегда встаёт один и тот же вопрос: “Куда положить телефон во время бега так, чтобы он не мешал”? Разберёмся вместе в нашем материале.

Беговой пояс

Пояс для бега — удобный и практически не ощутимый по весу аксессуар. В него помимо телефона можно будет сложить немного наличных и ключи. Нужно понимать, что сами пояса для бега могут быть разными: какие-то из них подойдут и новичку, и профи, а какие-то рекомендуется использовать исключительно для преодоления более серьёзных дистанций.

Например, существует разновидность поясов с креплениями для маленьких бутылочек (они обычно идут в комплекте для пояса). Лично я видела, как с таким поясом ребята стартовали на марафоне, а с помощью креплений на нём брали с собой гели и изотоники (или воду), которые находились в бутылочках.

Источник

Как бегать с телефоном/ключами: лучшие держатели

Как бегать с телефоном, чтобы сохранить гаджет в целости, а тренировку не превратить в мучение? Раскрываем секреты профессионалов и любителей бега.

Чехол для телефона на руку

Смартфон – привычный аксессуар, с которым многие спортсмены не готовы расстаться даже во время интенсивных тренировок. Ведь пробежка – совсем не повод пропустить важный звонок. Кроме того, у современного гаджета есть масса дополнительных плюсов для бегуна:

Осталось определиться, куда деть телефон во время бега, чтобы сохранить его от падения.

Оптимальный выход – чехол для телефона на руку. Гаджет кладется в спортивный чехол, после чего устройство надежно закрепляется на бицепсе спортсмена.

Качественный чехол должен обеспечивать защиту смартфона и быть удобным для бегуна. При выборе держателя обратите внимание на такие параметры:

Чехол на руку для смартфона Nike Smartphone

Чехол от компании Nike подходит также для устройств IPhone. Изготовлен из смеси неопрена и полиэстера, что обеспечивает плотное прилегание к коже и циркуляцию воздуха. Благодаря универсальной расцветке подойдет и мужчинам, и женщинам. Гаджет надежно фиксируется внутри чехла «молнией». Пленка защищает смартфон от царапин и позволяет управлять им при помощи сенсора. Размер аксессуара — 13,7 х 7 см. Приятный бонус — светоотражающий элемент Swoosh, чтобы бегун не остался незамеченным в темноте.

Поясная сумка

Держатель для телефона на руку подойдет для небольшой пробежки длиной в 5-10 км. Но если вы собираетесь в более длительное путешествие, приобретите поясную сумку. Модельный ряд обширный: от сумки-ремня до вместительного объемного аксессуара. Выбор зависит от ваших предпочтений, вида и длительности тренировок.

Однако будет неплохо, если поясная сумка будет отвечать таким требованиям:

Мы предлагаем два вида сумок — модель типа «бананка» и сумка-пояс с бутылочками для воды.

Поясная сумка Nike Sportswear Heritage

Эта модель выполнена из непромокаемого и неприхотливого в уходе полиэстера. Сумка довольно вместительная — 41 х 10 х 15 см. Ремень регулируется по длине, при желании ее можно даже носить на груди. Благодаря удобной пряжке-защелке аксессуар легко снимать и надевать. Карманы с застежкой-молнией не дадут мелочам выпасть, а их расположение позволяет вынимать необходимое прямо на бегу. Внутри есть сетчатый кармашек, тоже оснащенный застежкой, в котором удобно и безопасно носить ключи.

Сумка на пояс Asics Runners Waistbelt

Аксессуар также изготовлен из влагостойкого полиэстера, ремень регулируется и фиксируется при помощи липучки. Основное отделение сумки небольшого размера, можно положить плеер или ключи. В комплект входят две пластмассовые бутылки по 300 мл, которые удобно расположены по бокам в накладных карманах сумки и фиксируются петлями. Таким образом, вода всегда под рукой, при этом ничего не мешает и бег сбалансирован.

Трейловый ранец

Этот аксессуар — незаменимая вещь, когда бегаешь марафонскую дистанцию. Трейловый ранец — это не совсем обычный рюкзак. Он скорее напоминает жилет, который плотно надевается на тело. При небольшом объеме и эргономичной форме в такой ранец способен поместиться весь необходимый минимум вещей.

Правильно подобранный ранец станет неотъемлемой частью бегуна на длинные дистанции. В идеале спортсмен просто не ощущает его на теле. Перед покупкой советуем примерить этот рюкзак. Производитель обычно указывает размерный ряд, соответствующий определенному росту спортсмена. Но при высоком росте и некоторой худощавости даже плотно затянутые ремни не обеспечат надежной посадки, поэтому выбирайте рюкзак меньшего размера.

По мнению опытных марафонцев, хороший трейловый рюкзак обладает такими качествами:

Рюкзак для трейлраннинга KALENJI (объем 10 литров)

Наружная часть рюкзака-жилета изготовлена из непромокаемого полиэстера, внутренняя — из крупноячеистой сетки. Фиксируется тремя нагрудными, а также двумя дополнительными боковыми ремнями регулируемой длины. Вес рюкзака без питьевой системы — 285 грамм.

В комплект входит карман для воды объемом 1 литр. В рюкзаке предусмотрены 4 основных кармана для снаряжения и одежды, а также 6 карманов спереди для питания и бутылок по 500 мл. В комплект входит аварийный свисток, который является обязательным условием для допуска бегуна к прохождению марафонской дистанции. Палки для трейлраннинга можно надежно зафиксировать по бокам рюкзака при помощи специальных отделений и ремней.

Специальная беговая одежда

В прохладное время года у спортсмена не возникает вопрос, куда положить смартфон и ключи при беге. Большинство бегунов обходятся карманами куртки или ветровки. Летом, когда хочется снять все лишнее, на помощь приходит спортивная одежда с карманами.

Тайтсы

Этот вид одежды называют еще лосинами или леггинсами. Тайтсы плотно обхватывают нижнюю часть тела, при этом не сдавливая и не сковывая движений бегуна. Изготавливаются они из эластичной ткани, которая обладает влагоотводящими и вентиляционными свойствами. При пошиве качественных тайтсов используются плоские швы, которые не натирают кожу.

Тайтсы бывают короткие (до колена), до середины голени и до конца щиколотки. Выбирайте модель, ориентируясь на погодные условия и личные предпочтения.

Мужские тайтсы отличаются от женских, поскольку это обусловлено различиями в анатомическом строении. Отличие заключается в расположении вентиляционных зон, а также в наличии специальной вставки в паховой области. Бывает, что мужские тайтсы имеют более широкий пояс, а женские — заниженную линию талии.

Карманы для ключей в этом типе одежды могут располагаться в поясе или по задней линии бедра.

Тайтсы Impact Tight Print New Balance

Мужские удлиненные тайтсы из смеси полиэстера и спандекса весят всего 230 грамм. Эластичная ткань дает необходимую поддержку мышцам и не препятствует движениям. Зоны вентиляции расположены на пояснице и под коленями, а собственная технология компании NB Dry защищает организм от перегрева.

Эта стильная модель снабжена широким поясом с внутренним шнурком для дополнительной фиксации. Сбоку на штанинах расположены «молнии», которые позволяют спортсмену переодеваться, не снимая обувь. Карман для мелочей находится сзади, также оснащенный застежкой-«молнией».

Леггинсы для бега Adidas How We Do ⅞

Женские тайтсы для бега изготовлены из эластичной ткани с использованием технологии Climalite, благодаря которой лишняя влага выводится, сохраняя ощущение комфорта и сухости. Плоские швы и изящно выполненные зоны вентиляции, расположенные под коленями и посередине бедра, подчеркивают грациозное строение женской фигуры. Комфортную посадку обеспечивает завышенная линия талии сзади и фиксирующий шнурок. Непромокаемый карман на «молнии» вшит в пояс сзади.

Шорты

Спортивные шорты обычно выполнены в свободном крое из быстросохнущей, не впитывающей влагу ткани. Основное назначение такой одежды — обеспечивать полную свободу движений бегуна.

Под беговые шорты не надевают нижнее белье. Вместо белья в шортах используется специальный гигиенический вкладыш из мягких гидрофильных волокон. Он отводит излишки влаги и обеспечивает стабильную циркуляцию воздуха.

Шорты могут быть различной длины и пошива. Выбирайте модель подлиннее, если при движении внутренняя поверхность ваших бедер соприкасается. Это поможет избежать трения и дискомфорта при беге.

Вырез на шортах также может отличаться. V-образный вырез — наиболее распространенный вариант, при котором передняя и задняя части шорт сшиты на бедре в виде перевернутой буквы V. Split leg — это вариант, при котором передняя и задняя часть шорт не сшиваются, а накладываются друг на друга в районе бедра. Такие модели чаще используются профессиональными бегунами, поскольку обеспечивают полную подвижность ног.

Обычно и мужские, и женские шорты имеют заниженную посадку. Для дополнительной поддержки в мужских шортах иногда используются внутренние шорты из сетчатой ткани.

Наиболее оптимальный вариант расположения карманов в спортивных шортах — сзади на поясе или внутри по бокам, как можно ближе к поясу.

Шорты для бега Adizero Split от Adidas

Очень легкие классические шорты, слегка прилегающие и повторяющие анатомические особенности тела. Технология Climalite обеспечивает максимально быстрое выведение влаги. Пусть вас не пугает видимая ненадежность этой модели. Для дополнительной поддержки предусмотрены внутренние шорты и эластичный пояс со шнурком. Карманы для мелочей расположены по бокам. Благодаря оригинальному графическому принту вы точно не останетесь незамеченным на стадионе.

Женские беговые шорты Nike Elevate

Эта модель напоминает кокетливую юбочку. Очень женственная яркая модель выполнена из эластичной ткани Nike Flex с технологией Dri-FIT, которая моментально отводит влагу. Стандартная посадка и разрезы по бокам обеспечивают максимальную свободу движений. В этой модели есть два прорезных кармана по бокам, а также один сзади, который застегивается на «молнию».

Рукав с отделом для телефона

Рукава обычно используются весной и осенью бегунами, которые начинают пробежку утром при 8-10 градусах тепла, а заканчивают уже в полдень, когда температура существенно повышается. Также спортсмены надевают эти аксессуары на руки, если у них нарушена терморегуляция конечностей.
Если вы часто пользуетесь рукавами для бега, рекомендуем попробовать модель с отсеком для смартфона. Такие рукава изготавливаются из достаточно плотной ткани (основа — нейлон), которая способна выдержать вес телефона.

Рукава для бега Nike+ Sport Sleeve

Кроме явных свойств (фиксация и поддержка локтевого сустава, согревающий эффект и терморегуляция), спортивные рукава от Nike могут работать как держатель телефона на руку. Карман из прозрачной прочной пленки обеспечивает надежную фиксацию гаджета и позволяет управлять им. Нарукавник дополнен отверстием для провода наушников и фирменным контрастным логотипом.

Почему нельзя бегать с телефоном и ключами в руках

Бег со смартфоном, как и любая тяжесть в руке во время тренировки, нарушает естественную механику движений и создает лишнее напряжение всего организма. Сжатые в кулаки руки во время бега способствуют дискомфорту и боли в области плеч. В результате этого накапливается усталость и снижается темп бега.

При правильной технике бега кисти рук должны быть слегка согнуты и приоткрыты для вентиляции. Выберите оптимальный способ носить телефон и ключи во время бега и освободите свои руки для достижения наивысшего результата.

Источник