Paris Life fitness | Cеть фитнес клубов
Хочешь быть спортивным, активным, полным сил и энергии?
Правильно подобранная система регулярных тренировок в фитнес-клубе PARIS LIFE fitness позволит Вам стать сильнее, быстрее и лучше!
Все цены указаны на сайте, получить консультацию вы можете по телефону:
Показать полностью.
— Пражская: +7 (499) 954-62-50;
— Щёлковская: +7 (499) 954-62-52;
— Ховрино: +7 (499) 954-62-30;
— Фили: +7 (499) 954-62-44;
— Лобненская: +7 (499) 954-62-60;
Paris Life fitness | Cеть фитнес клубов запись закреплена
Обучает технике самозащиты
Ударная техника, работа с анаэробной силой удара, защита и уход при прямой атаке, уклоны, нырки, способы передвижения при нападении противника: все это может пригодиться во время самозащиты.
Показать полностью.
Придает уверенность в себе
Работа с постановкой бойцовского удара придаст чувство уверенности в себе и своих силах, даже если вы и не собираетесь пробовать себя в уличных драках. Просто вырабатывается внутреннее спокойствие, сила воли, закаляется характер, появляется «дух бойца». Человек становится более стрессоустойчивым.
Помогает «выпустить пар»
В нашей жизни часто происходят авралы и форс-мажоры. Занятие боксом позволяют выплеснуть всю скопившуюся негативную энергию. Повышенные физические нагрузки на все тело, а также работа со снарядом очень хорошо помогают справиться с плохими эмоциями, подумать над тем, как решить проблему или наоборот, отвлечься и дать голове отдохнуть, чтобы потом с новыми душевными силами начать искать выход из сложившейся ситуации.
Поднимает настроение
Полноценная тренировка дает приятную усталость во всем теле и приподнятое настроение. Это происходит, во-первых, из-за психологической разгрузки, а во-вторых, потому что во время физических нагрузок в организме вырабатываются вещества, отвечающие за хорошее самочувствие, а также кровь насыщается кислородом.
Развивает личность
Человек, который приобретает уверенность в себе и своих силах благодаря тренировкам, не сможет долго топтаться на месте. Он обязательно захочет достичь чего-то большего, в любой сфере, а не только в спортивном направлении. Поэтому не стоит занижать значимость гармоничного физического развития человека для его личностного роста.
Имеет идеальную систему тренировок
В боксе тренировки рассчитаны на развитие всего тела спортсмена, при этом сохраняется высокая интенсивность нагрузки на все группы мышц. Здесь нет ничего, что обошли бы вниманием тренеры, разрабатывая курс тренировки для боксера. Развитие пластичности, быстроты реакции, выносливости, силы. Во время занятий тренируются двигательный, сердечнососудистый и дыхательный аппарат. Отрабатываются одновременные движения рук и ног, человек учится владеть всем телом в быстром темпе, учится координировать движения, быстро решая, какое движение будет выполнено следующим.
Приводит тело в порядок
Имея большую интенсивность нагрузки на все группы мышц, занятие фитнес-боксом позволяют:
* быстро сбросить вес,
* подтянуть обвисшие мышцы,
* проработать пресc,
* улучшить силуэт фигуры,
* развить пластичность.
ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ
Тренажёрный зал на Пражской | PARIS LIFE fitness
Не имеет значения, какова основная цель Вашего посещения тренажерного зала. Желаете ли вы сбросить лишний вес, нарастить мышцы или просто поддерживать тело в тонусе, Вам не обойтись без тренировок со свободными весами.
Тренажёрный зал PARIS LIFE fitness – это великое разнообразие:
Занятия со свободными весами идеально подойдут как новичкам, впервые пришедшим в фитнес-клуб, так и заядлым постояльцам. Они могут стать прекрасной полноценной тренировкой, или же послужить отличным дополнением к работе на силовых или кардиотренажерах.
Тренировка на площадке свободных весов подарит Вам ощущение свободы и полного контроля над ситуацией. Наибольшая амплитуда и натуральность движений позволит выполнять упражнения в комфортном для Вас ритме и траектории.
Зона свободных весов – максимально эффективная площадка любого тренажерного зала
Работа со свободными весами способствует укреплению всего мышечного каркаса человека, ведь в одно упражнение можно вовлечь не только основную нагруженную мышцу, но и вспомогательные, удерживающие корпус и равновесие тела. При занятиях такого рода мышцы и суставы организма вовлечены в работу больше, чем при занятиях на любом из существующих тренажеров.
Основное преимущество зоны свободных весов – возможность выбора силовых тренажеров! Огромное многообразие оборудование, представленное в зоне, помогает комбинировать упражнения во время тренировки согласно желаемой нагрузке и выбранной программы. Вы можете развивать силу мышц или ускорять процесс жиросжигания. Всё зависит от цели ваших занятий.
Регулярно практикуя упражнения в зоне свободных весов, Вы сможете добиться максимального эффекта за короткий срок!Однако помните, что наибольшего результата вы достигнете, работая согласно индивидуальной программе тренировок. План занятий должен составляться исходя из уровня вашей подготовленности, медицинских показаний и желаемого эффекта. Обратитесь к тренеру, он поможет составить программу, подберет для вас оптимальную нагрузку, пропишет последовательность и интенсивность упражнений.
Тренажёрный зал PARIS LIFE fitness на Пражской– максимальный тренировочный эффект на пути совершенствования вашего тела!
Ещё вас может заинтересовать:
ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Групповые программы на Пражской в PARIS LIFE fitness
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Тренировка состоит из плавных упражнений (в сочетании с дыханием), которые выполняются с максимальным контролем. Способствует укреплению мышц спины и пресса (в том числе клубоких), улучшению осанки, координации, гибкости и выносливости.
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы — мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно — 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни.
Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием — ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.
Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.
Подходит для всех уровней подготовки.
Это программа учитывающая изменения в организме во время беременности, а так же индивидуальных особенностей каждого. Занятие направлено на укрепление мышц, нормализацию работы внутренних органов, профилактику варикозного расширения вен. Благотворно влияет на течение беременности и родовые процессы. В тренировке используются элементы Пилатеса, Фитбола, Йоги и Стрейтчинга с использованием малого оборудования (фитбол, спандер, гантели и т.п.)
Тренировка представляет собой комплекс статических силовых упражнений, которые способствуют проработке глубоко расположенных мышц. Что положительно влияет на осанку и здоровье позвоночника.
Это относительно новый вид аэробики, при котором занятия проводятся на специальных платформах «bosu balance trainer». Этот тренажер представляет собой пластиковую платформу с резиновым куполом-полусферой высотой около 30 см, диаметром около 60 см и двумя ручками по обеим сторонам для удобства переноски.
Платформа может использоваться с обеих сторон: куполом вверх или вниз — отсюда и название.
Bosu-тренажер также может применяться при занятиях Пилатесом.
Занятия Bosu немного напоминают степ-аэробику, за исключением того, что под ногами у вас находится не твердый степ, а выпуклая, упругая, пружинящая поверхность. Сложность заключается в том, что, выполняя упражнения, вам приходится не только испытывать физическую нагрузку, но и удерживать равновесие.
При этом задействуются мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку и сохранение естественного положения корпуса, поэтому тренировка на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий. Урок начинается с разминки, после которой следует основная часть, сочетающая в себе силовые, кардио упражнения, а также упражнения для тренировки координации. В конце занятия проводится заминка и растяжка. Данная тренировка подходит для всех уровней подготовки, т.к. при занятиях Bosu не происходит чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник, поскольку платформа принимает часть нагрузки на себя. Данный вид аэробики можно с полным правом назвать — щадящим. Тренировка не предусматривает сложной хореографии, поскольку приходится уделять достаточное внимание сохранению равновесия.
В начале занятий некоторые могут почувствовать легкий дискомфорт в области голеностопа, однако это происходит за счет адаптации к платформе. Одно из обязательных условий для занятий Bosu является наличие кроссовок на нескользящей подошве с фиксированной пяткой, чтобы поддерживать голеностоп. Bosu — это уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендуется при любом уровне подготовки.
Это мягкая оздоровительная тренировка, в основе которой используются современные методики мануальной терапии, Цигун для позвоночника, Пилатес, Йога для позвоночника и Антигравити.
это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней (en:Callan Pinckney). Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.
Стретчинг — это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка (от англ. – Stretch), которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травмы.
Занятия стретчингом помогут Вам:
Особенно важно заниматься стретчингом людям с малоподвижным образом жизни. Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы, помогают снять стресс, снимают различные боли и нервное напряжение.
С проблемой потери гибкости сталкиваются многие, но особенно тяжело приходится любителям силовых нагрузок. Дело в том, что силовые упражнения перенапрягают связки и те в ответ укорачиваются и становятся жесткими, ограничивая подвижность суставов. Чтобы этого не происходило, после силового тренинга обязательно надо сделать несколько упражнений на растяжку. Вообще растяжка полезна при любом виде тренировки, ведь и силовые, и аэробные нагрузки – разновидность стресса для организма. По мере роста стажа занятий сопротивляемость организма этому стрессу снижается, соответственно падает и эффективность упражнений. Лучший способ поддержать хорошие результаты – активный отдых! Упражнения на растягивание обладают волшебным свойством быстро восстанавливать силы. Уроки стретчинга хороши тем, что эффект от них можно почувствовать сразу же после первого занятия!
Подходит для всех уровней подготовки.
комплексная тренировка для тех, у кого имеются проблемы со спиной. Помогает укрепить мышцы спины, снимает напряжение, восстанавливает подвижность позвоночника.
Занятие направлено на развитие гибкости, при этом используется эффективная система статических упражнений на растяжку с элементами йоги. А так же постизометрическая релаксация мышц(расслабление через напряжение), способствует снятию напряжения и болевых ощущений.
Упражнения благотворно влияют на осанку, способствуют вытяжению позвоночника и снятию напряжения на межпозвоночные диски. Улучшается подвижность суставов, укрепляются и становятся более эластичными связки и мышцы.
Занятие подходит для любого уровня подготовки. Одинаково полезно как для тех, кто желает просто улучшить гибкость, так и для тех, кто мечтает сесть на шпагат.
Занятие направлено на снятие общей усталости организма, а так же напряжения и спазмов с мышц, вызванных длительным сидением на рабочем месте. Улучшение кровоснабжения мозга и как следствие, повышение концентрации, внимания, памяти, работоспособности; повышение стрессоустойчивости, снятие напряжения с глаз.
Занятие направлено на развитие гибкости, мышечную выносливость и поддержание здоровья суставов. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан.
Йога 23 – это вид гимнастики йогов, приспособленный и адаптированный для современного западного человека. В основе ее лежат 23 комплекса упражнений, они разделяются степенью сложности на 5 уровней. Состоит из статичного выполнения асан (позже) с плавными переходами из одного положения в другое.
Антигравити йога – «включает выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков
(аналог цирковой трапеции, используемой воздушными акробатами), подвешенных к
потолку. Наряду с йога-асанами антигравити йога содержит в себе элементы воздушной
акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес»
Это комплекс упражнений суставной гимнастики с элементами Цигуна для позвоночника, самомассажа и растяжки. Занятие направлено на восстановление подвижности суставов, увеличение гибкости позвоночного столба, эластичности связок, устранение застойных явлений и отложения солей. Подходит для любого уровня физической подготовки.
Это динамично развивающийся спортивный вид восточных боевых единоборств, признанный в Российской Федерации и других странах мира, включающий в себя элементы и технические приемы из арсенала карате, дзюдо, английского и тайского бокса, а также других видов боевых единоборств.
Тренировка представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).
Современное японское боевое искусство. Техники айкидо акцентируются на слиянии с атакой противника, перенаправлении энергии атакующего и заканчивающиеся болевым захватом или броском.
Это бокс с ударами ногами, который представляет собой синтез классического английского бокса и каратэ.
Са́мбо (самозащита без оружия) —русский вид спортивного единоборства, а также комплексная система самозащиты, в основе которой заложенные захваты и броски.
Дзюдо – это один из видов боевого искусства или спортивной борьбы, в которой главное — ловкость, а не сила. Принципиально использование силы соперника.
Full body (от англ. «full body» — всё тело) — это тренировка всех групп мышц, в том числе глубоких, за одно занятие. Позволяет сжигать большое количество жира, без потери мышечной массы, формирует выносливость, заставляет работать в усиленном режиме все системы организма. проводится с использованием различного оборудования.
Это силовая тренировка с использованием большого мяча (Fit Ball) и дополнительного оборудования. Благодаря нестабильной поверхности мяча задействуются не только основные мышечные группы, но и огромное число глубоких мышц.
Тренировка по системе Кросс Фит — является замечательным жиросжигателем, позволяет выработать выносливость организма, отлично тренирует кардио-систему.
Интенсивная силовая тренировка на основные группы мышц. Благодаря чему сжигается масса калорий, тренируется Сердечной Сосудистая и Дыхательная системы, повышается тонус мышц. Тренировка проводится с использованием степ платформы и другого малого оборудования.
Тренировка crossfit – уникальное фитнес-направление, разработанное опытными тренерами Extreme Fitness. Тренировка crossfit — это работа на результат, на максимальную проработку физических данных. Она объединяет в себе элементы разных направлений фитнеса и помогает развивать практически все важные характеристики здорового и сильного тела. Упражнения crossfit направлены на гармонизацию физических показателей. Здесь можно получить недостающие навыки при занятиях другим фитнесом.
Тренировка направленна на развитие основных групп мышц. Проводится с использованием различного оборудования. Развивает выносливость и силу.
Функциональная тренировка готовит наш организм к многосуставным, сложным движениям. В тренировку включаются самые различные сочетания движений, которые и нагружают мышцы и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставной аппарат. Кроме того, нельзя переоценить воздействие функциональной тренировки на развитие координации движений.
Специалисты же уверены: это будущее фитнеса. Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.
Сегодня фитнес-эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость — и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.
Становясь все более и более популярным в западных фитнес-клубах, программа функциональный тренинг тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы. Благодаря им наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации. Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование человека.
Подходит для всех уровней подготовки.
Интенсивная интервальная тренировка, состоящая из блоков по 4 минуты. Каждый блок включает 8 подходов чередования 20 секунд интенсивного выполнения упражнений и 10 сек отдыха. Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания. очень эффективно для жиросжигание.
Интервальная тренировка с использованием степ-платформы. Суть ее в том, чтобы тренировать те мышцы, которые нужны нам в реальной жизни, при этом чередуются аэробные и силовые упражнения. С использованием различного фитнес-оборудования: гантелей, фит-болов, боди-баров.
Тренировка направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности.
В программу проекта включено:
✔ Групповые тренировки 3 раза в неделю. Динамичная кардио нагрузка: *ZUMBA (Татьяна П.) или *CYCLE (Евгения); Интенсивный силовой тренинг: FULL BODY (Ирина) или INTENSIVE POWER (Евгения).
✔разработка программы правильного питания(меню на каждый день), исходя из пожеланий участников.
✔ “Домашка” на каждый день с видео отчетами о выполнении упражнений.
✔Контроль питания, посредством предоставления вами ежедневных отчетов.
✔Контроль параметров участников
✔Фотофиксация ДО (делается в первый день участия) и ПОСЛЕ (делается в последний день участия). Осуществляется фотофиксация для наглядного подтверждения результата и проделанной работы (не используется в рекламных целях без разрешения участника).
✔Фото и видео отчеты проекта. Основные особенности нашего проекта: *Вы можете присоединиться в любой день (нет необходимости ждать нового запуска проекта) *Мы помогаем поставить “реальные” цели на месяц и достигнуть их.
*Продолжительность участия в проекте подбирается индивидуально (от одного месяца). Мы не бросаем на половине пути “к своей мечте”, только потому что закончился проект. Мы потратим на вас столько времени, сколько вам понадобится для достижения вашей мечты!
Если вы уверены, что ваше желание похудеть, преобразиться и изменить свой образ жизни сильнее, чем чувство лени, приходите в наш проект!
Синтез аэробики, силовой тренировки с элементами бокса и восточных единоборств. Тренировка удачно соединяет в себе высокоинтенсивную кардионагрузку и проработку мышц.
Состоит из упражнений с собственной массой тела, принцип прогрессии от простого к сложному. Все движения выполняются в различных плоскостях и задействуют по максимуму все мышечные группы. Направлена на развитие выносливости, силы и способствует активному жиросжиганию.
Степ — это разновидность аэробики, в которой упражнения выполняются при помощи степ-платформы.
Тренировки проводятся под ритмичную музыку, под руководством фитнес-тренера. Именно опытный тренер руководит скоростью «движения» на велотренажерах, интенсивностью нагрузки, которая может соответствовать движению по ровной дороге или езде по горным склонам вверх.
Интервальная тренировка высокой интенсивности, включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. В уроке используется оборудование(степ, гантели, бодибары и др.)
— тренировка с чередованием интервалов усилия (силовые упражнения высокой интенсивности) и восстановления комбинациями шагов на стэп-платформе. Такое чередование нагрузки способствует эффективному жиросжиганию.
Занятие направлено на развитие гибкости с использованием эффективноц системы статических упражнений на растяжку. А так же постизометрическая релаксация мышц (расслабление через напряжение), способствующая снятию напряжения и болевых ощущений. Одинаково полезно, как для тех, кто желает просто улучшить гибкость, так и для тех, кто мечтает сесть на шпагат.
Стретчинг — это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка (от англ. – Stretch), которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травмы.
Занятия стретчингом помогут Вам:
Особенно важно заниматься стретчингом людям с малоподвижным образом жизни. Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы, помогают снять стресс, снимают различные боли и нервное напряжение.
С проблемой потери гибкости сталкиваются многие, но особенно тяжело приходится любителям силовых нагрузок. Дело в том, что силовые упражнения перенапрягают связки и те в ответ укорачиваются и становятся жесткими, ограничивая подвижность суставов. Чтобы этого не происходило, после силового тренинга обязательно надо сделать несколько упражнений на растяжку. Вообще растяжка полезна при любом виде тренировки, ведь и силовые, и аэробные нагрузки – разновидность стресса для организма. По мере роста стажа занятий сопротивляемость организма этому стрессу снижается, соответственно падает и эффективность упражнений. Лучший способ поддержать хорошие результаты – активный отдых! Упражнения на растягивание обладают волшебным свойством быстро восстанавливать силы. Уроки стретчинга хороши тем, что эффект от них можно почувствовать сразу же после первого занятия!
Подходит для всех уровней подготовки.
Разновидность тренировки на растяжку,с использованием мягких (плавных) движений с короткой задержкой в крайней точке.
Фитнес-программа на основе популярных танцевальных ритмов в режиме non-stop.
Восточные танцы – неотъемлемая составляющая культуры Среднего Востока. Исследователи затрудняются дать ответ, в какой именно стране они появились. Но скорее всего развитие данного стиля связано одновременно со многими странами Востока, среди которых Египет, Турция, ОАЭ и даже Индия. Огромной популярностью эти танцы пользовались и пользуются сейчас в африканских странах – Алжире, Тунисе, Марокко и других.
Восточные танцы имеют древнюю историю. Так, например, около 5-ти тысяч лет тому назад в Древнем Египте они исполнялись во славу богам и считались культовыми. Помимо этого, данные танцы были включены во все важные торжества – рождение детей, бракосочетание, приобретение имен и даже в проведение похоронных церемоний.
Сегодня восточные танцы пользуются популярностью во всем мире. Их исполняют на больших сценах, к кадрам с ними часто прибегает кинематограф, а многие представительницы прекрасной половины не с Востока мечтают овладеть этим искусством.
К тому же восточные танцы помогают больше узнать о себе, раскрыть творческий потенциал и оказывают благотворное воздействие на организм. Разнообразии движений танца живота позволяет укрепить мышцы всего тела. Практически все они влияют на мышцы живота, что делает его упругим и гибким одновременно. Укрепляются руки, ноги, которые задействованы практически постоянно, и даже сердечно-сосудистая система, на которую прекрасно воздействуют сотрясающие движения бедрами и плечами.
Танцы живота формируют правильную осанку.Это происходит благодаря тому, что движения во время танца – прекрасно тренируют мышцы спины. С момента занятий танцем живота забываешь о выражении держать спину – это входит в привычку. Восточный танец – это танец не только прекрасного тела, но и загадочной души.
Подходит для всех уровней подготовки.
Стрип-пластика – это танцевальное направление, в котором удачно сочетаются гибкость, пластичность, плавность движений и самовыражение.
Одно из направлений в спорте, которое сочетает в себе танцы и акробатическую гимнастику, выполняющиеся на пилоне (труба из металла).
Ознакомиться с расписанием групповых программ можно по ссылке: РАСПИСАНИЕ
Все подробности Вы можете узнать по телефонам: +7 (499) 954-62-50