пульс лениногорск телефон регистратуры
Телефон лаборатории анализов: +7 (3412) 68-35-57
Режим работы лаборатории
В таблице ниже сводная информация о графике и часах работы лаборатории по адресу Республика Татарстан, Лениногорск, улица Крупской, 5.
пн-пт 08:00–18:00; сб 08:00–14:00
Лаборатории средние цены на анализы
| Услуга |
Цена |
Вид |
| СОЭ (Cкорость Оседания Эритроцитов, ESR) |
140 |
Клинический анализ крови |
| АЧТВ (АПТВ, активированное частичное (парциальное) тромбопластиновое время, Activated Partial thromboplastin time, APTT) |
150 |
Коагулологические исследования (коагулограмма) |
| Лейкоцитарная формула (дифференцированный подсчет лейкоцитов, лейкоцитограмма, Differential White Blood Cell Count) с микроскопией мазка крови при наличии патологических сдвигов |
190 |
Клинический анализ крови |
| Фибриноген (Fibrinogen) |
210 |
Коагулологические исследования (коагулограмма) |
| Группа крови (Blood group, АВ0) |
220 |
Групповая принадлежность крови |
| Резус-принадлежность (Rh-factor, Rh) |
220 |
Групповая принадлежность крови |
| Протромбин, МНО (протромбиновое время, PT, Prothrombin, INR) |
220 |
Коагулологические исследования (коагулограмма) |
| Тромбиновое время (Thrombin Time) |
220 |
Коагулологические исследования (коагулограмма) |
| Ретикулоциты (Reticulocytes) |
230 |
Клинический анализ крови |
| Тромбоциты, микроскопия (подсчет в окрашенном мазке по методу Фонио) |
250 |
Клинический анализ крови |
| Лейкоцитарная формула (дифференцированный подсчет лейкоцитов, лейкоцитограмма, Differential White Blood Cell Count) с обязательной «ручной» микроскопией мазка крови |
290 |
Клинический анализ крови |
| Антитромбин III, % активности (АТ III, Antithrombin III, % Activity) |
330 |
Коагулологические исследования (коагулограмма) |
| Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ (с микроскопией мазка крови при наличии патологических сдвигов) |
430 |
Клинический анализ крови |
| Аллоиммунные антитела (включая антитела к Rh-антигену) |
550 |
Аллоиммунные антитела |
| Rh (C, E, c, e), Kell – фенотипирование (Rh C, E, c, e, Kell phenotyping) |
590 |
Групповая принадлежность крови |
| Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ (с обязательной «ручной» микроскопией мазка крови*) |
600 |
Клинический анализ крови |
| Плазминоген, % активности (Plasminogen, % Activity) |
620 |
Коагулологические исследования (коагулограмма) |
| Волчаночный антикоагулянт (ВА, Lupus anticoagulants, LA) |
730 |
Коагулологические исследования (коагулограмма) |
| Гемостазиограмма (коагулограмма), скрининг |
750 |
Комплексные исследования |
| D-димер (D-dimer) |
1050 |
Коагулологические исследования (коагулограмма) |
| Фактор VIII, активность % (Factor VIII, FVIII, Activity %) |
1100 |
Коагулологические исследования (коагулограмма) |
| Протеин C, % активности (Protein C, % Activity) |
1320 |
Коагулологические исследования (коагулограмма) |
| Протеин S свободный (Protein S) |
1850 |
Коагулологические исследования (коагулограмма) |
| Анти-Ха активность, МЕ/мл (Гепарин, концентрация, anti-Xa activity, IU/ml, Heparin concentration, IU/ml) |
2450 |
Коагулологические исследования (коагулограмма) |
| Гемостазиограмма (коагулограмма) расширенная |
2500 |
Комплексные исследования |
| Фактор Виллебранда, антиген (Von Willebrand factor, VWF, antigen) |
3000 |
Коагулологические исследования (коагулограмма) |
| Метаболиты эстрогенов и прогестерона, 24-ч моча (Estrogens and progesterone metabolites, 24-h urine) |
7900 |
Биохимические исследования |
Ближайшие лаборатории анализов в Лениногорске
Ближайшие лаборатории анализов в Лениногорске. Расстояние указано от лаборатории по адресу Республика Татарстан, Лениногорск, улица Крупской, 5.
Источник
ООО ПУЛЬС
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ПУЛЬС»
| Статус |
Действующее, 3 года |
| ОГРН |
1181690087061 |
| ИНН |
1649037679 |
| Постановка на учет |
25 октября 2018 года, Межрайонная инспекция Федеральной налоговой службы №17 по Республике Татарстан |
| Вид деятельности |
Деятельность в области медицины прочая, не включенная в другие группировки |
| Регион |
г. Лениногорск, Татарстан, республика |
| Директор |
Валеева Альфия Ахатовна |
| Уставный капитал |
10,000 руб. |
Дата выдачи: 21 ноября 2019 года
Дата начала действия: 21 ноября 2019 года
Лицензируемый вид деятельности: Медицинская деятельность (за исключением указанной деятельности, осуществляемой медицинскими организациями и другими организациями, входящими в частную систему здравоохранения, на территории инновационного центра «Сколково»)
Лицензия выдана: Министерство здравоохранения Республики Татарстан |
Финансовые показатели ООО ПУЛЬС согласно данным ФНС и Росстата за 2014–2020 годы.
| 86.90.9 |
Деятельность в области медицины прочая, не включенная в другие группировки |
| 47.73 |
Торговля розничная лекарственными средствами в специализированных магазинах (аптеках) |
| 47.74 |
Торговля розничная изделиями, применяемыми в медицинских целях, ортопедическими изделиями в специализированных магазинах |
| 47.75 |
Торговля розничная косметическими и товарами личной гигиены в специализированных магазинах |
| 47.78 |
Торговля розничная прочая в специализированных магазинах |
| 49.41 |
Деятельность автомобильного грузового транспорта |
| 52.29 |
Деятельность вспомогательная прочая, связанная с перевозками |
|
|
| Регион |
г. Лениногорск, Татарстан, республика, Россия |
| Адрес |
423253, республика Татарстан, Лениногорский район, г. Лениногорск, ул. Кутузова, д. 12, пом. 1 |
| Телефон |
+7 917-9167165 |
| Email |
— |
По данным ФНС, компания ООО ПУЛЬС, ИНН 1649037679 оплатила следующие налоги и сборы за 2020 год.
| Налог, взимаемый в связи с применением упрощенной системы налогообложения |
79,175 руб. |
| Страховые и другие взносы на обязательное пенсионное страхование, зачисляемые в Пенсионный фонд Российской Федерации |
121,659 руб. |
| Страховые взносы на обязательное социальное страхование на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством |
15,222 руб. |
| Страховые взносы на обязательное медицинское страхование работающего населения, зачисляемые в бюджет Федерального фонда обязательного медицинского страхования |
30,203 руб. |
Организация ООО ПУЛЬС или ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ПУЛЬС» зарегистрирована 25 октября 2018 года местным органом ФНС «Межрайонная инспекция Федеральной налоговой службы №18 по Республике Татарстан». Компании были присвоены ОГРН 1181690087061 и ИНН 1649037679. Основной вид деятельности по ОКВЭД-2017: «Деятельность в области медицины прочая, не включенная в другие группировки», дополнительные виды деятельности: «Торговля розничная лекарственными средствами в специализированных магазинах (аптеках)», «Торговля розничная изделиями, применяемыми в медицинских целях, ортопедическими изделиями в специализированных магазинах», «Торговля розничная косметическими и товарами личной гигиены в специализированных магазинах», «Торговля розничная прочая в специализированных магазинах». Фирма «ПУЛЬС» официально зарегистрирована по адресу: 423253, республика Татарстан, Лениногорский район, г. Лениногорск, ул. Кутузова, д. 12, пом. 1. Директор – Валеева Альфия Ахатовна, ИНН 164905243907.
Источник
ООО «ПУЛЬС»
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ПУЛЬС»
Оценка надежности
Высокая оценка надежности
Признаки фирмы-однодневки не обнаружены
Реквизиты
Сведения о регистрации
Коды статистики
Контакты ООО «ПУЛЬС»
Контакты неверны или неактуальны?
Если вы являетесь владельцем или руководителем ООО «ПУЛЬС», вы можете добавить или отредактировать контактную информацию. Также, вы можете подключить сервис «Мой бизнес» для управления этой страницей.
Виды деятельности ОКВЭД-2
Финансовая отчетность
Финансовая (бухгалтерская) отчетность ООО «ПУЛЬС» согласно данным ФНС и Росстата за 2017–2020 годы
Руководитель ООО «ПУЛЬС»
Учредители
Связи
Не найдено ни одной связи по руководителю
Учредители ООО «ПУЛЬС» также являются руководителями или учредителями 3 других организаций
ООО «ПУЛЬС» не является управляющей организацией
ООО «ПУЛЬС» не является учредителем других организаций
Лицензии
Согласно данным ФНС, компанией ООО «ПУЛЬС» была получена 1 лицензия
Сообщения на Федресурсе
Нет сообщений о банкротстве
Компания ООО «ПУЛЬС» не опубликовала и не является участником ни одного сообщения на Федресурсе
Госзакупки
Сведения об участии ООО «ПУЛЬС» в госзакупках в качестве поставщика или заказчика по 94-ФЗ, 44-ФЗ или 223-ФЗ отсутствуют
Проверки
ФГИС «Единый Реестр Проверок» Генеральной Прокуратуры РФ не содержит сведений о проверках в отношении компании «ПУЛЬС»
Исполнительные производства
Нет сведений об открытых в отношении ООО «ПУЛЬС» исполнительных производствах
Налоги и сборы
| Налог, взимаемый в связи с применением упрощенной системы налогообложения |
79 175 руб. |
| Страховые взносы на обязательное медицинское страхование работающего населения, зачисляемые в бюджет Федерального фонда обязательного медицинского страхования |
30 203 руб. |
| Страховые взносы на обязательное социальное страхование на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством |
15 222 руб. |
| Страховые и другие взносы на обязательное пенсионное страхование, зачисляемые в Пенсионный фонд Российской Федерации |
121 659 руб. |
| Итого |
246 259 руб. |
Нет сведений о задолженностях по пеням и штрафам
История изменений
Согласно данным ЕГРЮЛ, компания ООО «ПУЛЬС» — или ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ПУЛЬС» — зарегистрирована 25 октября 2018 года по адресу 423253, республика Татарстан, Лениногорский район, г. Лениногорск, ул. Кутузова, д. 12, пом. 1. Налоговый орган — межрайонная инспекция Федеральной налоговой службы №18 по Республике Татарстан.
Реквизиты юридического лица — ОГРН 1181690087061, ИНН 1649037679, КПП 164901001. Регистрационный номер в ПФР — 013251013386, регистрационный номер в ФСС — 161049310416101. Организационно-правовой формой является «Общества с ограниченной ответственностью», а формой собственности — «Частная собственность». Уставный капитал составляет 10 тыс. руб.
Основным видом деятельности компании ООО «ПУЛЬС» является «Деятельность в области медицины прочая, не включенная в другие группировки». Компания также зарегистрирована в таких категориях ОКВЭД как «Торговля розничная изделиями, применяемыми в медицинских целях, ортопедическими изделиями в специализированных магазинах», «Аренда и управление собственным или арендованным недвижимым имуществом», «Деятельность автомобильного грузового транспорта», «Торговля розничная лекарственными средствами в специализированных магазинах (аптеках)», «Торговля розничная прочая в специализированных магазинах» и других.
Директор — Валеева Альфия Ахатовна. Учредители — Губайдуллин Азат Сибгатович, Валеева Альфия Ахатовна.
На 15 октября 2021 года юридическое лицо является действующим.
Конкуренты
Схожие по финансовым показателям компании, занимающиеся тем же бизнесом
ООО «ГЕМОТЕСТ ВОСТОК»
г. Владивосток |
Активы
14,4 млн руб. |
ООО «КРАСИВЫЙ БИЗНЕС»
г. Балаково |
Выручка
4,3 млн руб. |
ООО «ДК.ДЕНТ»
г. Санкт-Петербург |
Активы
14,2 млн руб. |
ООО «ПУЛЬС»
г. Лениногорск |
Выручка
6,6 млн руб. |
ООО «ТПТЕСТ»
г. Москва |
Выручка
6,3 млн руб. |
ООО «ВЕДО»
г. Москва |
Выручка
4,2 млн руб. |
ООО «ОМЦ»
г. Смоленск |
Выручка
5,3 млн руб. |
Смотрите также
Прочие фирмы и организации
ООО «МК
Торговля розничная, осуществляемая непосредственно при помощи информационно-коммуникационной сети Интернет
г. Москва |
СОВЕТ СЕЛЬСКОГО ПОСЕЛЕНИЯ «ПОЗТЫКЕРЕС»
Деятельность органов местного самоуправления городских округов
с. Позтыкерес |
КРК ЗНАМЕНСКОГО РАЙОНА
Деятельность органов местного самоуправления сельских поселений
рп. Знаменка |
ООО «ГИДРОСТРОЙ»
Торговля оптовая неспециализированная
г. Ставрополь |
СОВЕТ ДЕПУТАТОВ АКЧЕРНСКОГО СЕЛЬСКОГО ПОСЕЛЕНИЯ УРЮПИНСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА
Деятельность органов местного самоуправления городских округов
хутор Дьяконовский 1-Й |
Подключив сервис «Мой бизнес» вы сможете добавить логотип и описание вашей компании, редактировать контактную информацию, отключить рекламу, загрузить фото и многое другое
Соединение с официальным сайтом ФНС и подготовка ссылки на выписку из ЕГРЮЛ в формате PDF.
Источник
Ситилаб Лениногорск
Как распознать инфаркт?
Боль в груди носит внезапный, жгучий характер, появляется чувство, будто сердце «сдавили»;
Боль часто «отдает» в левое плечо и руку
Нехватка воздуха, одышка, головокружение;
Липкий пот;
Нарушение речи, спутанность сознания (человек не понимает, где он находится);
Появляется и нарастает головная боль;
Пульс учащенный, еле улавливается.
Иногда появляются и нетипичные симптомы. Например, боль может подниматься к горлу и отдавать в нижнюю челюсть. Или затрагивать верх живота, что проявляется икотой и возникновением рвоты.
Чтобы не усугубить течение инфаркта до приезда врачей:
обеспечьте человеку физический покой, откройте окна, не шумите;
дайте нитроглицерин (таблетки или аэрозоль) по 0,4-0,5 мг под язык;
дайте ему разжевать таблетку ацетилсалициловой кислоты (0,25 мг);
после приезда врачей, не мешайте и не препятствуйте госпитализации!
Профилактика инфаркта
К факторам, которые могут спровоцировать инфаркт, относятся:
наследственная предрасположенность;
ишемическая болезнь сердца; сахарный диабет;
регулярное повышение артериального давления (гипертоническая болезнь), свыше 140/90 мм рт. ст. и выше;
повышенные эмоциональные нагрузки;
лишний вес, ожирение;
повышенные показатели холестерина в крови;
вредные привычки (курение, употребление алкоголя);
малоподвижный образ жизни.
Для того чтобы выявить возможные проблемы с сердцем заранее, выполните в СИТИЛАБ профиль «Кардиориск» (код исследования 99-00-020). Это комплексное специализированное обследование для мужчин и женщин от 35 лет. Профиль особенно рекомендуется тем, кто страдает от резких перепадов артериального давления, тахикардии, аритмии, затрудненного дыхания. Будьте здоровы!»> ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ИНФАРКТЕ
Важно понимать, что если не госпитализировать человека в течение первых 2-х часов от момента развития инфаркта, то в 40% случаев возможен летальный исход. В группе риска и мужчины, и женщины, в том числе совсем молодые, от 35 лет. Большинство не знают, как распознать инфаркт, нужно ли принимать лекарства и в какой дозировке, в какой момент вызвать врача.
Как распознать инфаркт?
Боль в груди носит внезапный, жгучий характер, появляется чувство, будто сердце «сдавили»;
Боль часто «отдает» в левое плечо и руку
Нехватка воздуха, одышка, головокружение;
Липкий пот;
Нарушение речи, спутанность сознания (человек не понимает, где он находится);
Появляется и нарастает головная боль;
Пульс учащенный, еле улавливается.
Иногда появляются и нетипичные симптомы. Например, боль может подниматься к горлу и отдавать в нижнюю челюсть. Или затрагивать верх живота, что проявляется икотой и возникновением рвоты.
Чтобы не усугубить течение инфаркта до приезда врачей:
обеспечьте человеку физический покой, откройте окна, не шумите;
дайте нитроглицерин (таблетки или аэрозоль) по 0,4-0,5 мг под язык;
дайте ему разжевать таблетку ацетилсалициловой кислоты (0,25 мг);
после приезда врачей, не мешайте и не препятствуйте госпитализации!
Профилактика инфаркта
К факторам, которые могут спровоцировать инфаркт, относятся:
наследственная предрасположенность;
ишемическая болезнь сердца; сахарный диабет;
регулярное повышение артериального давления (гипертоническая болезнь), свыше 140/90 мм рт. ст. и выше;
повышенные эмоциональные нагрузки;
лишний вес, ожирение;
повышенные показатели холестерина в крови;
вредные привычки (курение, употребление алкоголя);
малоподвижный образ жизни.
✅В состав профиля входят:
• Цитомегаловирус;
• Вирус простого герпеса (HSV) тип 1, 2 типа;
• Вирус папилломы человека (HPV) тип 16;
• Вирус папилломы человека (HPV) тип 18;
• Сhlamidia trachomatis;
• Mycoplasma hominis;
• Mycoplasma genitalium;
• Ureaplasma urealitycum;
• Ureaplasma parvum;
• Neisseria gonorrhoeae;
• Trichomonas vaginalis;
• Gardnerella vaginalis;
• Candida albicans.
Показания к назначению:
?оценка микрофлоры мочеполового тракта и выявления инфекций, передающихся половым путем;
?выявление инфекций, передающихся половым путем у полового партнера;
?планирование беременности.
✅Описание
Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), развиваются в результате воздействия условно патогенной и патогенной микрофлоры на органы мочеполового тракта. В данный комплексный анализ включены 12 самых распространенных и клинически значимых возбудителей инфекций передающихся половым путем.
✅В состав профиля входят:
• Цитомегаловирус;
• Вирус простого герпеса (HSV) тип 1, 2 типа;
• Вирус папилломы человека (HPV) тип 16;
• Вирус папилломы человека (HPV) тип 18;
• Сhlamidia trachomatis;
• Mycoplasma hominis;
• Mycoplasma genitalium;
• Ureaplasma urealitycum;
• Ureaplasma parvum;
• Neisseria gonorrhoeae;
• Trichomonas vaginalis;
• Gardnerella vaginalis;
• Candida albicans.
Показания к назначению:
?оценка микрофлоры мочеполового тракта и выявления инфекций, передающихся половым путем;
?выявление инфекций, передающихся половым путем у полового партнера;
?планирование беременности.
*только при наличии назначения от врача! При себе иметь направление от специалиста.»> Предлагаем следующие виды услуг:
-установка систем*,
-внутривенные и внутримышечные инъекции*
1. Высыпайтесь
Заменить сон другими видами отдыха невозможно. Поэтому даже небольшой недосып — 3-4 часа в течение недели, может сказаться на самочувствии. Недостаток сна нарушает выработку глюкокортикостероидов, в том числе кортизола (гормон стресса). Это сказывается на углеводном, белковом и жировом обмене и может приводить к набору лишних килограммов, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету II типа, снижению иммунитета.
Интересно: Японские ученые в эксперименте установили — продолжительность жизни людей, спавших менее 4,5 часов в сутки, сократилась примерно в 1,6 раза. Самый низкий уровень смертности был зафиксирован в группе тех, кто спал 6,5-7,5 часов. Переизбыток сна (свыше 9,5 часов) приводил к увеличению показателей смертности почти вдвое.
2. Двигайтесь
Недостаточная физическая активность — один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. По рекомендациям ВОЗ, взрослым людям в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется включать не менее 150 минут занятий умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю. Регулярная физическая нагрузка улучшает тонус мышц, развивает чувство координации и баланса, что снижает риск падений и переломов, поддерживает нормальный обмен веществ, уменьшает вероятность гипертонии, инсульта, рака молочной железы, депрессии.
Интересно: Канадские ученые провели метаанализ (обобщенные результаты нескольких десятков исследований) и выявили, что одним из основных методов профилактики рецидива рака молочной железы являются физические упражнения. Было установлено, что физическая активность в объеме, который рекомендует ВОЗ, снижала смертность от рака груди после лечения на 41 %.
Чтобы избежать рисков, связанных с занятиями спортом, определите готовность организма к физическим нагрузкам. Для этого врачи СИТИЛАБ специально разработали профиль «Спорт базовый» (99-00-802). Он оценивает важнейшие биохимические показатели здоровья и подходит для тех, кто только решил заниматься спортом, и для тех, кто уже тренируется.
3. Пройдите обследование
Ранняя диагностика сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II типа — заболеваний существенно снижающих качество жизни — основа активного долголетия. Эксперты ВОЗ констатируют — излечение возможно практически всегда!
Чтобы исключить кардиориски любых видов рекомендуется регулярно проводить чекапы (check-up) —комплексные обследования, оценивающие важнейшие биохимические показатели. В СИТИЛАБ для этого разработаны профили по направлениям: «Кардиориск» (99-00-020), «Тромбозы» (99-00-701), «Липидный статус» (99-20-021).
4. Следите за микрофлорой кишечника
Одной из причин преждевременного старения является нарушение состава и свойств микрофлоры кишечника. Бактерии в кишечнике участвуют в синтезе аминокислот и витаминов группы B, витамина К, регулируют газообмен и обновление клеток слизистой оболочки, повышают активность кишечных ферментов и улучшают иммунную защиту. Однако при употреблении чрезмерного количества мясных продуктов, а также некачественной, загрязненной или недостаточно термически обработанной пищи, приеме антибиотиков и других лекарств баланс микрофлоры в кишечнике может быть нарушен.
Интересно: Доказано, что включение в рацион фруктов, овощей и зелени уменьшает риск возникновения раковых заболеваний, сахарного диабета, остеопороза и болезни Альцгеймера.
По возможности ешьте мясо 1-2 раза в неделю, выбирайте нежирные сорта, это поможет сохранить баланс белка, железа и витамина B12 без вреда для здоровья. Ежедневно съедайте не менее 2-3 порций свежих овощей.
5. Повышайте эффективность мозга
С возрастом когнитивные способности снижаются. Запоминать и анализировать информацию, осваивать новые виды деятельности и быстро принимать решения становится все сложнее.
Чтобы сохранить ясность и остроту ума важно:
— исключить патологии сердечно-сосудистой системы, например атеросклероз, при котором происходит нарушение кровообращения в сосудах;
— избегать стресса, так как кортизол подавляет работу нейронов;
— высыпаться, это необходимо для того чтобы переводить информацию из краткосрочного в долгосрочный резерв;
— заниматься фитнесом, чтобы улучшить приток крови к мозгу.
Интересно: доказано, что омега-3 жирные кислоты, а также и магний играют особую роль в функционировании мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты, такие как докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты участвуют в синтезе новых нервных клеток. Поэтому важно включать в рацион орехи, рыбу жирных сортов, содержащих омега-3 жирные кислоты, магний и витамины.
Чтобы определить уровень омега-3 жирных кислот в организме рекомендуется провести в СИТИЛАБ исследование 99-10-117 «Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 в крови (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты)».»> ❗КАК НЕ СТАРЕТЬ? 5 СПОСОБОВ ПРОДЛИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ
Известный российский ученый и Нобелевский лауреат Илья Мечников, основоположник геронтологии – науки о старении, еще в начале XX века утверждал — потенциал организма рассчитан на 120 лет.
1. Высыпайтесь
Заменить сон другими видами отдыха невозможно. Поэтому даже небольшой недосып — 3-4 часа в течение недели, может сказаться на самочувствии. Недостаток сна нарушает выработку глюкокортикостероидов, в том числе кортизола (гормон стресса). Это сказывается на углеводном, белковом и жировом обмене и может приводить к набору лишних килограммов, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету II типа, снижению иммунитета.
Интересно: Японские ученые в эксперименте установили — продолжительность жизни людей, спавших менее 4,5 часов в сутки, сократилась примерно в 1,6 раза. Самый низкий уровень смертности был зафиксирован в группе тех, кто спал 6,5-7,5 часов. Переизбыток сна (свыше 9,5 часов) приводил к увеличению показателей смертности почти вдвое.
2. Двигайтесь
Недостаточная физическая активность — один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. По рекомендациям ВОЗ, взрослым людям в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется включать не менее 150 минут занятий умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю. Регулярная физическая нагрузка улучшает тонус мышц, развивает чувство координации и баланса, что снижает риск падений и переломов, поддерживает нормальный обмен веществ, уменьшает вероятность гипертонии, инсульта, рака молочной железы, депрессии.
Интересно: Канадские ученые провели метаанализ (обобщенные результаты нескольких десятков исследований) и выявили, что одним из основных методов профилактики рецидива рака молочной железы являются физические упражнения. Было установлено, что физическая активность в объеме, который рекомендует ВОЗ, снижала смертность от рака груди после лечения на 41 %.
Чтобы избежать рисков, связанных с занятиями спортом, определите готовность организма к физическим нагрузкам. Для этого врачи СИТИЛАБ специально разработали профиль «Спорт базовый» (99-00-802). Он оценивает важнейшие биохимические показатели здоровья и подходит для тех, кто только решил заниматься спортом, и для тех, кто уже тренируется.
3. Пройдите обследование
Ранняя диагностика сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II типа — заболеваний существенно снижающих качество жизни — основа активного долголетия. Эксперты ВОЗ констатируют — излечение возможно практически всегда!
Чтобы исключить кардиориски любых видов рекомендуется регулярно проводить чекапы (check-up) —комплексные обследования, оценивающие важнейшие биохимические показатели. В СИТИЛАБ для этого разработаны профили по направлениям: «Кардиориск» (99-00-020), «Тромбозы» (99-00-701), «Липидный статус» (99-20-021).
4. Следите за микрофлорой кишечника
Одной из причин преждевременного старения является нарушение состава и свойств микрофлоры кишечника. Бактерии в кишечнике участвуют в синтезе аминокислот и витаминов группы B, витамина К, регулируют газообмен и обновление клеток слизистой оболочки, повышают активность кишечных ферментов и улучшают иммунную защиту. Однако при употреблении чрезмерного количества мясных продуктов, а также некачественной, загрязненной или недостаточно термически обработанной пищи, приеме антибиотиков и других лекарств баланс микрофлоры в кишечнике может быть нарушен.
Интересно: Доказано, что включение в рацион фруктов, овощей и зелени уменьшает риск возникновения раковых заболеваний, сахарного диабета, остеопороза и болезни Альцгеймера.
По возможности ешьте мясо 1-2 раза в неделю, выбирайте нежирные сорта, это поможет сохранить баланс белка, железа и витамина B12 без вреда для здоровья. Ежедневно съедайте не менее 2-3 порций свежих овощей.
5. Повышайте эффективность мозга
С возрастом когнитивные способности снижаются. Запоминать и анализировать информацию, осваивать новые виды деятельности и быстро принимать решения становится все сложнее.
Чтобы сохранить ясность и остроту ума важно:
— исключить патологии сердечно-сосудистой системы, например атеросклероз, при котором происходит нарушение кровообращения в сосудах;
— избегать стресса, так как кортизол подавляет работу нейронов;
— высыпаться, это необходимо для того чтобы переводить информацию из краткосрочного в долгосрочный резерв;
— заниматься фитнесом, чтобы улучшить приток крови к мозгу.
Интересно: доказано, что омега-3 жирные кислоты, а также и магний играют особую роль в функционировании мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты, такие как докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты участвуют в синтезе новых нервных клеток. Поэтому важно включать в рацион орехи, рыбу жирных сортов, содержащих омега-3 жирные кислоты, магний и витамины.
Источник