Стоит ли выключать смартфон на ночь
Мобильные устройства предназначены для непрерывной эксплуатации и имеют в арсенале достаточно функций, позволяющих при необходимости отключить передачу сигналов, снизить расход заряда батареи или отключить звук, вибрацию и уведомления, чтобы не отвлекаться на телефон от важных дел либо отдыха.
При этом многие владельцы смартфонов практикуют выключение девайса на ночь, руководствуясь различными убеждениями. Необходимость такой практики сомнительна и производители мобильных устройств не призывают пользователей давать отдыхать аппаратам по ночам. Почему же многие выключают на ночь свои телефоны, и стоит ли это делать, мы и рассмотрим.
Оптимизация
Некоторые владельцы мобильных девайсов убеждены, что выключать смартфон на ночь следует для оптимизации системы, а так ли нужно это делать при наличии многочисленных программных средств, в том числе встроенных инструментов системы, никто из них не задумывается.
Для очистки телефона и оперативной памяти от мусора лучше использовать такие утилиты как CCleaner, Master Cleaner и им подобные продукты, в последних версиях Android присутствует также интегрированный клинер, автоматически очищающий кэш и прочий системный мусор. Так, для оптимизации системы ни отключать, ни перезагружать смартфон не требуется.
Перезагрузка полезна при возникновении случайных сбоев, поскольку во время рестарта система перезапустит все важные процессы и частично поможет исправить повреждённые системные файлы, что позволяет избавиться от некоторых незначительных ошибок.
Отключение ради экономии заряда
Бережливые пользователи не ставят смартфон заряжаться на ночь, при этом для многих важно, чтобы к утру заряд батареи был полным. Если телефон в исправном состоянии при неактивном экране и отключённых модулях связи, таких как GPS, Wi-Fi, сеть 3G или 4G, разрядиться аккумулятор может максимум до 5% за ночь. Экономию можно считать значительной, только если отсутствует возможность подзарядки в ближайшем времени, а смартфон почти разряжен, например, вы находитесь в дороге.
При передвижении батарея сильно садится, поскольку девайс переключается от станции к станции, что требует дополнительной энергии. Эта проблема решается активацией режима «В самолёте», но если уровень заряда совсем на исходе, лучше выключить смартфон на то время, пока он не используется.
Необходимость постоянно отключать телефон на ночь, если вы, находясь дома, имеете доступ к электросети, отсутствует вовсе. К тому же, не на каждом устройстве срабатывает будильник, когда аппарат отключён.
Отключение ради покоя
Для тех, кому покой только снится и чей телефон разрывается от звонков и SMS, а также сообщений со всех мессенджеров и прочих приложений сразу, оптимальным решением является отключение девайса на ночь.
Действительно ли надо выключать телефон, вопрос спорный, ведь большинство современных смартфонов под управлением Android (начиная с версии 5.0) оснащены опцией «Не беспокоить», позволяющей отключить на указанное время звук и по желанию сделать исключения для определённых важных абонентов, звонки от которых будут поступать в обычном режиме.
Есть также функция «В самолёте», её можно найти даже на старых девайсах. Как и в случае с режимом «Не беспокоить», активировав опцию, можно продолжать использовать смартфон, но доступа к интернету, звонкам и SMS в данном случае уже не будет.
Излучения и радиация
Научные исследования по данному вопросу ведутся десятилетиями, и сегодня уже мало кто сомневается, что электромагнитное излучение наносит вред организму человеку. Но вот по поводу масштабов проблемы, касающейся мобильного девайса с активированными модулями связи, споры ведутся до сих пор.
Считается, что наиболее высокое излучение смартфоном генерируется в условиях плохой связи, когда устройство пытается найти оптимальную вышку для обеспечения лучшего сигнала, а также во время соединения с базовой станцией, то есть при наборе номера. Таким образом, ночное воздействие телефона не может быть больше, чем днём, а вместо того, чтобы отключать аппарат на ночь, можно выполнить отключение модулей связи, для чего проще всего воспользоваться опцией режима полёта.
Те же, кто серьёзно обеспокоен своим здоровьем, могут просто держать телефон подальше от себя, в особенности от головы во время сна (в идеале на расстоянии 2-3 метров от кровати), а также во время разговоров пользоваться гарнитурой и не держать мобильник в карманах брюк.
Выключать или не выключать
Резюмируя всё вышесказанное, ответим на вопрос, действительно ли телефон нужно отключать на ночь. Оставлять девайс постоянно работающим вполне нормально, равно как и периодически выключать его, от этого аппарату ни холодно, ни жарко.
Вреда отключение питания никакого не наносит (в отличие от резкой смены температур), но и не приносят какой-либо заметной пользы. Так что, стоит ли отключать телефон либо нет, решать может каждый владелец с учётом личных обстоятельств.
Нужно ли выключать смартфон на ночь?
Есть несколько причин, которые мотивируют владельцев смартфонов отключать их на ночь.
Необходимость и пользу этих действий специалисты ставят под сомнение, но многие продолжают обеспечивать своим устройствам ночной отдых. Давайте разберемся, есть ли смысл отключать смартфон на ночь.
Оптимизация
Пользователи отключают гаджеты, потому что считают, что в это время происходит очистка кеша, скопление которого замедляет работу системы. Учитывая, что большинство мобильных операционных систем самодостаточны и очищают программный мусор самостоятельно, выключение и перезагрузка смартфона не обязательна. К тому же, есть программы, которые чистят кэш, когда это необходимо.
Отключение ради экономии заряда
При заблокированном экране и отключенных модулей связи (4G, GPS, Wi-Fi) исправный смартфон в большинстве случаев будет потреблять энергии не более 1-5% заряда за ночь. Экономия заряда в этом случае несущественна.
Важно понимать, что некоторые современные гаджеты в выключенном состоянии не дадут сработать будильнику. Чтобы все уведомления приходили вовремя, аппарат обязательно должен быть включен, пусть и в беззвучном режиме.
Отключение ради покоя
Иногда хочется провести время без надоедливых уведомлений и звонков. В этом случае выключение смартфона — один из многих вариантов обретения покоя. Например, переведя телефон в авиарежим, можно продолжать играть в игры и читать. Сохраняется практически вся функциональность за исключением доступа к интернету, звонкам и сообщениям.
Многие смартфоны поддерживают режим «не беспокоить». Его можно настроить на вечернее и ночное время, чтобы оградить себя от неожиданных звонков и писем. Такой вариант также допускает использование устройство в развлекательных целях.
Излучения и радиация
Негативное воздействие от смартфона ночью не превышает дневного влияния, поэтому отключать гаджет в целях заботы о здоровье необязательно. Даже в режиме сна телефон подключен к сотовой сети, а значит, минимальная доля излучения все-таки есть. Тем, кто всерьез озабочен негативными последствиями излучения смартфонов, рекомендуют держать гаджет на расстоянии 2-3 метров от кровати. Так и будильник сложно не услышать, и излучение не так губительно для организма.
Выключать или не выключать?
Выключения смартфоны на ночь хоть и не принесет ощутимой пользы, но и вреда не доставит. Тем, кто считает, что эти действия принесут устройству быстродействие и автономность, не стоит отказываться от привычки выключать телефон на ночь. Пользователи, которые не хотят отказываться от удовольствия воспользоваться смартфоном в вечернее время, не потеряют существенно ни в скорости работы, ни в долговечности телефона.
Раскрыта польза выключения смартфона на ночь
Привычка выключать смартфон на ночь имеет положительные психологические последствия. Об этом в разговоре с агентством «Прайм» раскрыла специалист пресс-службы Роскачества Алеся Боровикова.
По мнению Боровиковой, с технической точки зрения отключать телефон на ночь бесполезно, так как девайс рассчитан на длительное время работы без перерывов. Однако с точки зрения психологии практика отказа от использования гаджетов перед сном оправдана. «Существуют исследования, которые показывают прямую связь между нарушениями сна и использованием смартфона в темноте в постели», — заметила специалист.
Материалы по теме
Нам бы их проблемы
Фантомные боли
Представитель Роскачества подчеркнула, что нарушение сна обычно вызывает свечение экрана, поэтому рекомендуется либо выключать аппарат перед отдыхом, либо не пользоваться девайсом хотя бы за час до сна. В этой связи Алеся Боровикова посоветовала активировать на смартфонах специальный режим, в котором спектр свечения экрана меняется на более желтый — менее раздражительный для глаз. «Эта опция может называться по-разному (режим чтения у Xiaomi, Night Shift у iPhone)», — отметила эксперт.
Также Боровикова заметила, что ставить телефон на всю ночь на зарядку не очень разумно. В этом случае на аккумулятор девайса оказывается дополнительное воздействие, что влияет на его срок работы. «Пусть лучше он немного разрядится к утру, но зато не будет риска, что это негативно скажется на сроке службы аккумулятора», — подытожила специалист.
Ранее эксперт платформы НАФИ «Цифровой гражданин» Владимир Гриценко рассказал об оптимальной частоте перезагрузок смартфона. По его словам, девайс стоит выключать и включать обратно в случае заметных сбоев в работе ОС или приложений. При этом, как правило, смартфоны сами перезагружаются во время установки обновлений и при возникновении критических ошибок.
Нужно ли выключать смартфон на ночь или как увеличить срок службы аккумулятора
Многие наши читатели интересуются, нужно ли выключать на ночь смартфон. Чтобы навсегда развеять мифы касательно этого, мы подготовили специальный материал. В нем вы также найдете практические советы по увеличению срока службы аккумуляторной батареи телефона.
Нужно ли выключать смартфон на ночь
Многие пользователи думают, что, устраивая мобильному устройству подобный отдых, они тем самым продлевают срок его службы. Честно говоря, доля правды в этом есть. Чем меньше смартфон работает, тем реже придется подключать его к розетке, а значит и батарея прослужит дольше. Однако, современные смартфоны в простое практически не разряжаются. Все, что нужно – закрывать все приложения и в крайнем случае включать режим полета. 
К тому же, если правильно заряжать устройство – вы сможете эксплуатировать его в течение нескольких лет без каких-либо проблем и вам не придется переживать об износе аккумулятора. К сожалению, не все знают, как это делать. Именно об этом мы и расскажем в следующем подзаголовке.
Как увеличить срок службы аккумулятора
Многие наивно полагают, что заряжать смартфон стоит исключительно, когда заряд батареи опустится до 0%. Это в корне неправильно. Ровно, как и миф о том, что нельзя снимать смартфон с зарядки раньше момента как аккумулятор достигнет 100%. 
Проводить подобную процедуру стоит раз в месяц и не чаще. Таким образом вы калибруете батарею для более стабильной работы. При этом на нее идет дикая нагрузка, поэтому если подвергать аккумулятор подобным испытаниям каждый день, он износится очень быстро. Каждый смартфон в среднем рассчитан всего на 500 циклов зарядки до 0 до 100%.
А как же тогда заряжать смартфон? Многие эксперты сообщают, что для того, чтобы аккумулятор гаджета не изнашивался и справлялся со своей задачей как можно дольше, следует поддерживать его на уровне 40-80%. Таким образом, если заряжать и разряжать батарею небольшими циклами, можно увеличить срок ее службы почти в три раза.
Еще один совет – не пользуйтесь устройством на морозе. Эксплуатация в таких условиях приводит к быстрой разрядке, что очень пагубно сказывается на ресурсе аккумулятора.
Похожие статьи
Все. Теперь вы знаете, как правильно заряжать смартфон, чтобы аккумулятор проработал дольше.
Эксперты рассказали, почему важно отказываться от смартфона перед сном
Из-за пандемии вся жизнь перетекла в онлайн. Совещания в Microsoft Teams, Zoom, ежедневная переписка в WhatsApp и Telegram — всё это должно прекращаться с окончанием рабочего дня. Life.ru выяснил, почему использование смартфона перед сном негативно влияет на здоровье.
По мнению российских и зарубежных специалистов, лучше всего отказаться от использования каких-либо устройств перед сном.
«Смартфон — это стимулятор, который запускает активность симпатического отдела вегетативной нервной системы, — объясняет психолог Вячеслав Любимов. — Эта активность ведёт к ряду биохимических и физиологических реакций. Выделяются адреналин и кортизол. В свою очередь кортизол подавляет мелатонин. А мелатонин отвечает за нормальный, качественный сон».
Эльвина Насибулина, аналитик-исследователь цифровых продуктов «Роскачества», утверждает, что перед сном необходимо включить режим «Не беспокоить», чтобы уведомления не нарушали сон. «Яркость экрана тоже лучше уменьшить, чтобы в том случае, если вы возьмёте телефон посреди ночи, свечение экрана не ударило по глазам. Наконец, лучше не оставлять телефон на зарядке на всю ночь, а подзарядить его заранее, чтобы не перегружать устройство», — рассказала она.
Американские учёные из Вашингтонского университета выяснили, что если человек будет выключать свой смартфон в девять вечера, то это поможет ему продуктивнее провести следующий рабочий день. Кристофер Барнс, доцент кафедры менеджмента Школы бизнеса Фостера, полагает, что, несмотря на то что смартфоны стали незаменимыми помощниками человека, за возможность быть всё время в курсе событий приходится расплачиваться продуктивностью работы на следующий день.
Экраны гаджетов могут вызвать расстройство сна. Всё дело в излучении синего цвета, выделяемого дисплеем. Для проверки этой теории учёные разделили группу офисных работников на два лагеря: первые использовали гаджеты вечером прямо перед сном, а вторые, напротив, откладывали устройство в сторону в девять часов вечера. В результате вторая группа работала на следующий день намного более продуктивно, чем первая.
— Использование смартфона перед сном может привести к нарушению сна, это связано с тем, что голубой свет экрана приводит к снижению синтеза мелатонина — гормона, который отвечает за засыпание, за здоровый сон. Второй момент — это то, что в смартфоне человек, как правило, сидит в социальных сетях или же просматривает ленту новостей. Это дополнительная психологические нагрузка, препятствующая засыпанию, — считает Алена Максимова, член МОО «Ассоциация сомнологов».
К аналогичным выводам пришли учёные из Калифорнийского университета. Протестировав 653 добровольца со всей территории США, специалисты пришли к выводу, что чем больше человек пользуется гаджетом на протяжении дня, тем хуже он засыпает.
Выводы американских коллег подтвердили и учёные из Норвегии. В качестве «испытуемых» взяли молодёжь — от 16 до 19 лет. Основной задачей для группы молодых людей стала запись времени использования смартфона и сна на протяжении суток. При этом особое внимание уделялось моменту, когда человек ложился спать. Выяснилось что, чем дольше они использовали гаджет, тем большее время им требовалось чтобы уснуть.
На платформе iOS режим «Не беспокоить» настраивается следующим образом: необходимо перейти в меню «Настройки», далее пролистать до меню «Не беспокоить» и выбрать период, когда все уведомления на iPhone будут заглушены. При этом можно оставить вызовы от избранных контактов.
Аналогичная функция есть и на Android. Потяните шторку уведомлений вниз и тапните по значку «Настройки», перейдите в уведомления и выберите меню «Не беспокоить». Установите время, когда все уведомления будут отключены, и настройте исключения.
Отложите ваш гаджет в девять часов вечера или переведите его в режим «Не беспокоить». За это вы скажете себе спасибо на следующий день.